POMYSŁY NA ŚNIADANIA BOGATE W BIAŁKO Proste, szybkie i zdrowe przepisy

🔴 Koniecznie wypróbuj moje autorskie diety niskowęglowodanowe:

4 szybkie śniadania bogate w białko, które przygotujesz w około 15 minut!

Jeśli rano brakuje Ci pomysłu na coś sycącego, prostego i niskowęglowodanowego, w tym filmie pokażę Ci 4 śniadania wysokobiałkowe w wersji low carb. To propozycje dla osób, które chcą ograniczyć węglowodany, zwiększyć ilość białka w diecie i nie spędzać rano pół godziny w kuchni.

Przygotujemy szakszukę z cukinią, delikatne placuszki z serkiem wiejskim, chrupiące tosty bez mąki z ciągnącym się serem oraz kolorową sałatkę z jajkiem.
Każde z tych dań sprawdzi się jako śniadanie białkowo-tłuszczowe, śniadanie low carb albo po prostu szybki posiłek, po którym nie będziesz za chwilę szukać czegoś do podjadania.

To również dobre pomysły, jeśli szukasz odpowiedzi na pytania:
– co zjeść na śniadanie zamiast kanapek,
– jak zwiększyć ilość białka w śniadaniu,
– co przygotować na szybkie śniadanie bez mąki,
– jakie śniadanie low carb zrobić w 15 minut,
– co zjeść rano przy ograniczaniu węglowodanów,
– jak przygotować sycące śniadanie z jajkami,
– jakie śniadanie zabrać do pracy.

Nie musisz być na diecie ketogenicznej, żeby korzystać z tych przepisów. To po prostu proste, sycące i wysokobiałkowe śniadania, które możesz włączyć do codziennego menu.

Szakszuka z cukinią
100g cukinii
40 g boczku parzonego
50 g sera Halloumi lub sera na grill
200 g pomidor krojonych z puszki
3 jajka
sól, pieprz
łyżeczka ziół prowansalskich
1/2 łyżeczki suszonego czosnku
natka pietruszki

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 564 | BIAŁKO: 37g | TŁUSZCZ: 40g | WĘGLOWODANY: 14g | WĘGLOWODANY NETTO: 10g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników
_____________________________

Placuszki z serkiem wiejskim:
200 g serka wiejskiego
1 jajko L
łyżka mąki kokosowej
łyżka mąki migdałowej
łyżka mąki bambusowej lub budyniu waniliowego bez cukru
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
olej kokosowy lub masło klarowane do smażenia ok 5 g

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 428 | BIAŁKO: 33g | TŁUSZCZ: 27g | WĘGLOWODANY: 8g | WĘGLOWODANY NETTO: 4g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników

Kanapki z serem:
100 g brokuła świeżego
1 jajko
80 g tartego sera np. cheddar lub gouda
25 g boczku
2 łyżki pasty z suszonych pomidorów
30 g sera tartego mozzarella

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 725 | BIAŁKO: 44g | TŁUSZCZ: 56g | WĘGLOWODANY: 10g | WĘGLOWODANY NETTO: 4g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników
_____________________________

Sałatka:
150g brokuła
2 jajka
80g sera feta lub kanapkowego tłustego
cebula dymka
1 pomidor
20g borówek amerykańskich
10g orzechów włoskich
sól, pieprz
2 łyżki octu balsamicznego
łyżka oliwy z oliwek

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 653 | BIAŁKO: 34g | TŁUSZCZ: 48g | WĘGLOWODANY: 25g | WĘGLOWODANY NETTO: 18g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników

______________________________
📲 TU MOŻESZ MNIE ZNALEŹĆ:
👉 Blog, przepisy i gotowe jadłospisy:
👉 Instagram:
👉 Facebook:

PS. Jeśli podoba Ci się to co robię, i chcesz w jakiś sposób mi podziękować, to zawsze możesz postawić mi napiwek ☕

#śniadanie #lowcarb #wysokobiałkowe #keto #śniadanielowcarb #przepisy #szybkieśniadanie #białko #ketoprzepisy #tłustegary

source