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お尻を丁寧にほぐすことで、股関節周辺が動かしやすくなり、足腰がスッキリと軽やにリセットされます💕🧘♀️
是非Before ＆After で身体の変化をチェックしてみてくださいね！
実践後にどんな変化があったかやご感想をコメント欄でシェアしていただけると嬉しいです✨🥰
お尻硬くなってました〜
お尻ほぐれたら気持ちも不思議とほぐれました〜👍
ありがとうございます❣️
１０分っていうのが丁度よいです💕
まりこ先生のYOGAを始めて、今年の夏で、9年目になりました。
出会えて嬉しいヽ(=´▽`=)ﾉ
股関節やお尻がほぐれてスッキリしました！体も温まりリラックス出来ました😌ありがとうございました🙇♀️
かなり硬くなっていたのか、ほぐれてとてもいい気持ちになりました！
ありがとうございます😊
寝る前にYouTube開いたら、この動画がありました！睡眠サイクル崩れて不調続いてるので、まずはヨガ再開します〜🐢🌼2026.10.14
登山疲れの筋肉痛😅『こんなところに疲労が溜まってる〜💦』って感じ！ナイスタイミングでした👍✨
前後にすごく差がありました！
リピします！！
季節の変わり目にお尻が硬くなると腰にきたりするので本当に最高のタイミングでアップされていてここ約５日ほど続けてますが、ほどよくのびて、動きのまえのストレッチにもなっています。
今回も最高の動画に感謝します🌿
今日もありがとうございました😊
本当に気持ちいいし、極上の時間です🥰朝晩楽しみですありがとうございます💕
腸腰筋を伸ばすポーズが気持ちよかったです✨
お尻解し😮ナイス😁左お尻が痛くてガチガチ😢またやろうっと😊む
Mil gracias ❤
変形性股関節症で最初から出来ません😭
マッサージする感じが新しくて、またやりたいです🎉いつも本当にありがとうございます♪
お尻を前後に動かすのが、痛かった〜
どんだけお尻固いの？😂
しっかりお尻がほぐれました😊
私にとっては新しい動きで、新鮮でした。
いつもありがとうございます😊💕✨️
今日もマリコ先生の動画ハシゴしておりました🤎
この動画のポーズどれもめちゃくちゃ気持ちよすぎて最高でした！立ち仕事やからお尻めちゃくちゃ疲れてるのかな〜🍑ᐝまた来ます🧘♀️
最後のがっせき前屈の方が、お尻が浮きませんでした。可動域が広がったのが分かりました。ありがとうございます(*^^*)
とにかく気持ちいい!最高です!!
Before とafterでは全然股関節の伸びが違いました！すごくうれしいです❤
ありがとうございます😊
お尻ほぐし気持ちよかったです✨
足先ぽかぽかしてきました☺️
仕事中に足が片側だけ痛くなることがあり、少し気になっていたのでそれが少しでも軽減されたらいいな〜🙏✨
腰椎圧迫骨折後遺症ですが、まりこ先生のヨガを７年毎日行っているお陰さまで、日々セルフケア出来ております。本当にありがとうございます。
おしり張りやすいので助かりました🙏趣味の、ランニングはかどります
最後のポーズをしたら最初よりも気持ちよく伸びれました！こんな短時間で効果が！ありがたいです。いつも動画ありがとうございます❤
効果を感じました😉👍✨
ありがとうございます(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ
立つ、歩くがきつい。このストレッチは、いいですね。
自分の重みでマッサージをすると言う発想がなかったのですが…1番効きますね😮！
マッサージ道具を使うより簡単で、気持ちが良かったです😮❤
新しい学びを、ありがとうございます🌿*+
右腰ばかりが凝りやすいので、骨盤調整のレッスンと合わせてこちらを続けていきたいと思います🌼
日本は秋めいて気持ちのいい季節になりましたよ〜🍂🎃
いつもありがとうございます✨
新しいお尻へのアプローチ、とても効きました❤アフターチェックでは分かりづらかったのですが、終わって立ちあがろうとしたら、立ち上がりやすい！！今までお尻がかたくて使えてなかったんだなぁと反省です。続けてみます♫
私のお尻凝ってる！すんごく凝ってる!!と気が付きました
終わった後、お尻が温かくなり、股関節がほぐれました
ありがとうございます、今日もやります
いつもありがとうございます
まりこ先生がYouTube活動始めて以来ほぼ毎日拝見しながらヨガしてます。
昨日愉快な元CA YouTuberの「しっぽ時間」さんのライブ配信で、まりこ先生のヨガ見てます発言してました。
初コメ失礼いたしました😊
これからも応援しつつまりこ先生ヨガ
しますね、感謝🙏