17 h, tu sors… et il fait déjà nuit. D’un coup, l’énergie retombe.
Le geste, debout, à l’écart du passage (jamais au volant) : pose bien tes 2 pieds au sol, pose ton regard sur une lumière proche (un lampadaire, une vitrine), inspire par le nez tranquillement en laissant ta poitrine s’ouvrir, puis souffle longuement par la bouche sans forcer, en sentant tes pieds bien posés. Deux fois. Puis remarque ce qui a changé, même un tout petit peu.
Chaque semaine, une situation précise de la vie, et la respiration qui va avec. Dis-moi en commentaire la situation que tu veux pour la suite.
📚 La donnée citée (ce que dit la source, et ce qu’elle ne dit pas)
Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), communiqué de la 19e Journée du Sommeil, 19 mars 2019 : « une revue de la littérature scientifique montre une réduction du sommeil dans la semaine qui suit le changement d’heure aussi bien au printemps qu’à l’automne ».
La source parle du sommeil, pas de la fatigue de fin de journée ni du geste proposé ici : c’est une proposition de bien-être, pas un résultat de recherche.
Contenu de bien-être : il ne remplace ni un diagnostic ni un avis médical.
Et toi, à 17 h cette semaine, tu en es où ? 👇
@lecarnetdusouffle
#changementdheure #fatigue #respiration #shorts
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