3 godziny biegu w Strefie 2 na trasie OCC 2026. Bez interwałów, bez ścigania segmentów – za to z konkretnym celem treningowym.
W tym filmie zabieram Was na prawdziwy trening trailowy i pokazuję, jak wykorzystuję Zone 2 / Strefę 2 w przygotowaniach do biegów ultra i zawodów górskich.
W trakcie biegu wyjaśniam m.in. czym właściwie jest Strefa 2, gdzie znajduje się próg tlenowy (LT1 / AeT), jak kontrolować intensywność w górach i dlaczego przy podejściach czasami trzeba zwolnić… albo zacząć iść.
To nie jest wykład przy biurku. To 3 godziny praktyki na trasie OCC.
Jeśli trenujesz do ultra, biegasz trailowo albo chcesz lepiej zrozumieć trening tlenowy i budowanie wytrzymałości – ten materiał jest dla Ciebie.
Współpraca:
– Firma Joniec
– Hoka
– Garmin
– Symferia – Fizjoterapia Osteopatia Trening
👇Wesprzyj mnie na Patronite👇
Dziękuję przede wszystkim za to, jaką rolę spełniasz , tworząc tak niesamowitą społeczność na moim kanale. Będę Ci bardzo wdzięczny za każde wsparcie, które zaoferujesz!
Współpraca: ➡️ d.tabor@fizjoterapiatabor.pl
👉 Suplementacja, minerały, adaptogeny – 10% zniżki z kodem DTZDROWIE10
💻 Konsultacje online: umów na www.dominiktabor.pl
Chcesz wyleczyć kontuzję? Umów wizytę u moich specjalistów!
Symferia – Fizjoterapia Osteopatia Trening Kraków 👉
Fizjoterapia Osteopatia Tabor Bochnia 👉
📲 Sprawdź, jak godzę życie fizjoterapeuty, osteopaty, przedsiębiorcy i sportowca /Follow me on Instagram: 👉
🏃🏻♂️ Zobacz, jak trenuję na STRAVA/Check out my Strava 👉
#bieganie #biegigórskie #biegacz #bieg #running #trailrunning
source
Gratulacje Dominie 🙂
Ta strefa 2 to jest u Ciebie czysty tlen czy to jest strefa mieszana już? To nazewnictwo bywa super mylące, bo co szkoła to inne nazewnictwo…Używasz strefy 1 jako regeneracyjnej ?
Gratulacje za zajęcie 29 miejsca w OCC na UTMB Mont-Blanc. Wielkie 👏i ukłony.
Temat idealnie trafiony – dzisiaj podczas takiego wybiegania właśnie się nad tym zastanawiałem
Co to jest tak dokładnie ta mityczna druga strefa bo każdy mówi co innego. Czy na garminie jest to zielone pole?
Bardzo fajny materiał, z przyjemnością obejrzałem. Mocno trzymam kciuki za start!
Robić swoje lecieć i sie cieszyć, , życzę zwycięstwa 🔥🔥😁Powodzenia 🙂
Super Dominik! Trzymam kciuki! Mam pytanko – czy to była taka Twoja klasyczna jednostka z2 czy to była jednostka bardziej na progu tlenowym? Pytam bo czasem w tle słychać mocniejszy oddech, a wszędzie trąbią że z2 ma być konwersacyjne. Często się u siebie nad tym zastanawiam bo niby rpe jest ok, tętno ok ale oddech już nie jest konwersacyjny i nie wiem czy wtedy zwalniać czy nie. Co do gorąca ja przebywam w Szwajcarii z 200km od Chamonix i w ostatnie dwie sesje treningowe byłem przepocony do ostatniej nitki. Temperatura w sumie umiarkowana ale wczoraj np było 75% wilgotności więc organizm kiepsko się chłodzi
Trzymam kciuki
Powodzenia 😊
No super to się ogląda ale do końca nie kumam bo druga strefa to okolo 65% HRMax to jak to mozliwe że wynosi 145?? To jaki masz max 😮a na podbiegaxh 155-160 no nic to w sumie tylko liczby. Powodzenia jutro 3mam kciuki tak jak na Tatra Sky tylko do samego końca 😜
Powodzenia jutro na starcie!
1. Bardzo fajny wyklad w trakcie pracy z przykladem LIVE – super 2. Dla mnie osobiscie, bardzo sie ciesze ze moglem podpatrzec na zbiegi Marcina, ktory jest uwazany za specjaliste technicznych zbiegow 3. Chodzi ci o strefe 2 w 5 stopniowej skali? czyli pelny tlen z elementami na progu tlenowym?
Ten trawers to sztos. Będzie tam można dużo zyskać, jeśli ktoś jest kozicą na szlaku