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source
今回の動画はたったの3分で、お腹も脚も同時に鍛えられる一石二鳥のピラティスエクササイズです❣️
腰痛予防や便秘解消、骨盤底筋群を強化したい方にもとてもおすすめです💕
是非ご活用ください✨😊
毎日やってます😅
とても気に入ってます❤
始めて2ヶ月目、お腹は凹まないけど骨盤底筋は締まってきたのかしら？くしゃみ&ジャンプが怖くなくなってきた😂
BEGIN10周目day10 最速腹筋トレーニング😮大好き😊む
やります！！
毎日3分頑張ってます。少しずつ変化を感じてるところ。本当にいつもありがとうございます。
バックに流れている曲がとても癒されます
なんて言う曲ですか？
始めて1ヶ月、お尻が持ち上がるようになってきました！
9/7○
9/8❌
9/9○
9/10○
BEGIN9周目day10 3分お腹痩せエクササイズ😮有り難うです!む
めちゃくちゃききます！！3分でここまで効果があるとは。
久しぶりに致しました
やっぱり続けることが大切ですね！
全然お尻持ち上がらない😂
でも頑張ります
BEGIN8週目day10短期腹筋集中トレーニング😮活入ったよ😊む
BEGIN7週目day10最速時短腹筋トレーニング❤矢張りこの動画好きだわ😊む
久々にがんばれました！ ただきつかったあ😅💦
ありがとうございました🙏✨
とにかくお腹をひっこめたい 身体の厚みを減らしたい一心でたどり着きました よろしくお願いします！
筋肉が無さすぎて、上半身を持ち上げる動作の時、まりこさんのように上がりません💦それでもお腹はキツいのですがそのまま続けても効果はありますか？ 今５日目、毎日頑張ってお腹凹ませたいです
自分の体硬すぎてびっくりしてます
BEGIN6週目day10お腹痩せエクササイズ😮たぁのしいし😊む
背景のビジュ、音楽も素敵で、今どのあたりなのかも、息をどうしたらいいのかも、どこに効いてるのかも1番わかりやすいです！サスガです！あと首に負担が少ないのも有難い🙏
これから1ヶ月頑張るのでコメント残します！少しの筋トレから週間づけます！
頑張ります💪
コレ，すぐできるから毎日できそう
とても効きそう
最近エクササイズ動画を漁って何個か試してるけど、これが一番きつい！でもきついのは効いてる証拠と思って続けたい…！
とりあえず1日目
筋トレだけじゃ物足りない、ヨガの効果の説明を聞くとやる気が出る。
BEGIN5週目day10 下腹部エクササイズ😮楽し嬉し😊む
最後の足パカ、どうしても膝が曲がってしまうのですがそれでも良いのですか😢笑
メモ📝
強度○
4/28、5/27,8/10
BEGIN4周目day10 ３分お腹痩せヨガ❤大好き😍む
日課で2カ月励行します😮サンキュー❤む