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source
座ったまま行える朝ヨガです。初心者や身体が硬い方、高齢者や妊婦さんでも無理なく行なっていただけます❣️🙆♀️
ゆっくりと脳と身体を目覚めさせ、血行を促進して身体の循環を良くしてくれます✨☺️
朝のスイッチを入れ、シャキッと気持ちよく一日をスタートしていきましょう‼️
0:36
いろんなヨガをして何をしたか分からなくなるからメモ
2026
10/14
まりこさんのヨガ、広告が入らないので集中してできてありがたいです🙏いつも気持ちよくヨガしてます🧘♀️
気持ち良い〜！！！❤普段使ってない筋も伸びました😆🤣😉🍀✨💕✨
今日も素敵な一日を💕❤✨💕
とってもスッキリしました！体が軽くなりました✨気付けば自然と口角が上がっていました。まりこ先生の朝ヨガをやるとやらないでは一日が全然違います。いつも素敵なヨガをありがとうございます😊
2026.10.2
はじめてやってみたけど楽しい！ありがとうございます⭐️
0:38
呼吸って難しい！
気持ちよかったです！呼吸うまくしたいのにやりながら息止まる😂
すごく気持ち良いです！自分の股関節が硬すぎてやばい😅
最高に気持ち良かったです✨
2026.9.19 ヨガ記録 朝ヨガいい感じ！気だるい感じが薄まった気がする。
すっきり～😘
精神疾患で数年自宅療養してます メンタル疾患に(うつ病では)は運動が抗うつ薬と同等もしくはそれ以上の効果が有ると知り、3年間寝て過ごした自分にも短時間で負荷が少なく、継続出来るかと検索しヨガを見つけました。朝散歩してから朝ヨガ10分、ラジオ体操と身体を動かすと一日中不安感うつうつした気分がかなり軽くなり、楽に過ごせる様になりました。効果有りなんですが、他の動画と組み合わせ40分位動くと汗だくに 見た目よりもかなり筋肉を使っているのでしょうか これからも毎日取り組んで行きたいです
有難うございます
この一連のヨガのポーズは、非常にストレッチ効果が高く、リラックス効果もあります。 ありがとうございます。❤ 9/14/2026
最高に気持ち良かったです✨
やり続けてると背中がポカポカしてくるんですけど、体が使えてるんですかねー
このままゆったりやっていきます
朝のヨガ気持ちいいですね
歳を取るとともに体が固くなりました 毎朝試してみます ありがとうございます
まりこ様のヨガは最高❤
身体の芯から柔らかくなって
安らかな気持ちになれる
しかも無料！
やらない理由がない
体側が伸びますー
体硬すぎ
おはようございます。
ありがとうございます。
毎朝実施します。
朝ヨガとてもよいです💗
まだ３日目ですが体感として感じるのは、
朝から集中力があがる。
体も伸びて気持ちがいい。
ヨガを続けたら体がらくになりそうと希望がもてる。
体の不調？歪みが分かりやすい。
自然と笑顔になれた。
です。
筋トレは数ヶ月前から続けていましたが、ヨガにはヨガにしかない良さがあると感じたのでこれから習慣に取り入れます。
まりこ先生の声かけも癒しです。
今はプレ更年期ですが、更年期もこれで乗り切りたいです☺️
00:37
キツすぎる、、
この素敵な場所はどこでしょう？海外でしょうか
いつもありがとうございます🙇
眠すぎて不快な朝も、このヨガをするとスッキリ気持ちよく起きられます😊もうまりこ先生無しの生活は考えられません😅
開始2分で骨盤立たないし膝伸びないしで絶望何も出来ない
7/31
やばい！これ半分で体力が尽きてしまった…まずい！笑
寝ながらの方をやって、もうちょっと元気になったら戻ってきます！
大きく息を吸って吐くのが苦しい！
めちゃくちゃ重症だ🫠🫠
産後2ヶ月。寝不足も相まって鬱々とした漠然とした不安感が抜けず、そういえば体を全く動かしてないな？と気づいてこちらのヨガに辿り着きました。
終わった後頭の中のモヤが消えてすごくスッキリしました！と同時にいかに自分の体が凝り固まっていたのかを実感しました。
少しずつ産前のアクティブな体に戻していけるようヨガを習慣づけたいと思います。
朝から気持ちいい1日が過ごせそうです！いつもありがとうございます。
スッキリしました👍
ありがとうございます🌞
朝から身体が伸びて🐈⬛ ͗心地よい☺️✨
釣りしてるのも新鮮でいいね👍ガチャピンの緑と自然がマッチしてて素敵な映像💓
仕事柄ずっとパソコンと向かい合ってるので、めちゃくちゃリフレッシュになりました！続けます😊