High-protein, low-carb, and easy to prepare — this broccoli egg casserole is a great option for a healthy breakfast or light dinner.
You can also make it ahead of time and store it in the refrigerator, so you have a quick breakfast ready to go.
Ingredients:
* 4 eggs
* 200–250 g broccoli
* 50 g ham
* 50 g grated cheese
* Salt to taste
Instructions:
First, boil the broccoli in salted water for 2 minutes. Then place it in a baking dish lined with parchment paper.
Add the eggs, salt, and your favorite egg seasoning. Cut the chicken ham into small pieces and add it to the dish.
Add about two-thirds of the grated cheese and mix everything together. Sprinkle the remaining cheese on top.
Bake in a preheated oven at 180°C / 350°F for 25–30 minutes, or until fully cooked.
Cut into portions and serve. This recipe makes 2 filling portions, with about 28 g of protein per portion.
For a meal-prep option, store the casserole in an airtight container in the refrigerator and simply reheat it before serving.
If you enjoyed this recipe, don’t forget to like the video and leave a comment! 💛
✅ Weight-loss meal plans —
olyapins@gmail.com
source
Wow 🎉🎉❤❤😮😮😮
А нельзя было сначала в отдельной посуде взбить яйца а потом залить ими? Вы как врачи, придумывайте болезнь а потом ищите лекарство от этой болезни! Не впечатляет!
Оля, спасибо большое! Мои завтраки мне уже надоели, а тут что-то новенькое 😍
my fav kind of protein packed meal!😋🤩
Супер! 🔥♥️👍
Oleńko, robiłam 2 razy, coś pysznego 👍, mogę to jeść codziennie 😄. Twoje przepisy są zawsze proste, zdrowe i pyszne 👍❤️. Dziękuję i pozdrawiam cieplutko 🥰❤️
Отличный рецепт!
Классно,быстро,полезно и вкусно!!!Оля Благодарю за ПП лайфхак!!!❤❤❤🎉🎉🎉 ……
Классно,быстро,полезно и вкусно!!!Оля Благодарю за ПП лайфхак!!!❤❤❤🎉🎉🎉
🌸🌸🌸
Сегодня так делала круто необычно🎉🎉🎉
Спасибо за идею!
👌👌👌
👌👌🙏