D vitamini sadece kemik sağlığına indirgenemeyecek kadar önemli, steroid yapıda bir hormundur. Bu hormon/vitamin vücutta bağışıklıktan, kalp ve damar sağlığına kadar pekçok sistem üzerinde etkilere sahiptir.
D vitamininden optimum düzeyde yararlanabilmek için, her gün yeterli miktarda alınarak kandaki seviyesi sabit tutulmaya çalışılmalıdır. Ara ara yüksek dozlarda D vitamini kullanmak, seviyesinin dalgalı seyretmesine neden olur. D vitamini ihtiyacını besinlerle karşılamak oldukça zordur. Güneşlenerek D vitamini sentezlemek içinse bazı kriterlere dikkat etmek gerekir.
D vitamininden faydalanmak için yardımcılarını da unutmamak gerekir. Magnezyum ve K2 vitamini de günlük yeterli miktarda alınmalıdır. Bunu sağlamak içinse dengeli beslenmeye ve gerekli yerlerde takviye kullanmaya dikkat edilmelidir.
00:00 Giriş
01:46 D Vitamini Nedir?
07:59 D Vitamini Kaynakları
12:25 D Vitamini Eksikliği
17:16 D Vitamini Yardımcıları
21:52 D Vitamini Özet
source
Hocam Mg için hangi formu önerirsiniz peki? Biglisinat mı malat mı sitrat mı??
Ay sag ol. Ogul, bəs, B3, B6, B9 bunlar haqda nə deyə bilərsiniz?
Hocam piyasadaki hiçbir markanın d vitaminininde 1000 IU üstünde olan yok, yine de kullanalım mı yoksa para çöp mü olur
25-Hidroksi vitamin d değerim 18
Doktor beyin konuşması insanı uyutuyor ve kabız ediyor
Ben bir futbolcuyum futbolcular içindemi aynı sınır geçerli şuan 27 sv yükseltiyorum
D vitamininin hangi formu daha etkili? İçeriğinde ne olmalı kapsül ise o kapsül hangi maddeden olmalı? @ mustafakalkan
Hocam,
Videolar ve bilgiler için çok teşekkürler. İçerikler çok güzel ve anlaşılır.
Yalnız aradaki geçiş müzikleri kulak patlatıyor aniden 🙂
Bu ünite ne demektir, keşke anlayabileceği miz şekilde anlatsanız.
D3 K2 Birlikte olan takviyeleri tavsiye eder misiniz?
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
4 u de bir suredir devamli kullandigim seylerden. Dogru secim yapmisim 🙂
Sizi tanıdıktan sonra "Takviye Rehberi" kitabınızı aldım. Okuyunca da bugün D vitamini tersti yaptırdım. Ben zaten günlük 1000 IU D vitamini almama raümen test sonuçu 27 çıktı. 50'e çıkarmak için günlük dozaj ne olmalı?
Ne kadat güzel bir anlatım. Çok teşekkür ederim.
O kadar iyi anlatıyorsunuz her şey o kadar açık ki ne kadar teşekkür etsek az videoları tüm sevdiklerimle paylaştım
Hocam K2,magnezyum, kalsiyum, vıtaminD, omega3,C vitamini, demir, silenıum, çinko birde benim dogal hormon vitamınlerım dahil günde 10 tane takviye alıyorum. Bu dogrumu sizce böyle. Kim ne derse onu alıyoruz kafam karışıyor eskiden takvıye mı vardı vitamın mi vardı
Ağzınıza sağlık hocam
Radyasyon onkolojisi doktorları artık d vitamini testi yapamıyor oysa d vitamini kanserden korumaya yardımcı olduğu kanitlanmış en önemli test. Ekonomik tedbirlerin uygulandığı alana bakın
Teşekkürler hocam ❤
Tüm yaz havuz deniz kenarında geçiyor d vit yine de 30, yani herkese takviye gerektiği kesin😢
Hocam videoda bölümler arasında geçiş sahnesinin sesi çok yüksek kulaklıkla dinlediğimde çok yüksek geliyor aniden araya giriyor bu rahatsız edici sizin sesiniz ile aynı seviye getirilmesi lazım editte Cyan rengineki sahneyi kastediyorum
teşekkürler
Doktor bey D vitamini ile hangi magnezyum çeşidi kullanılır
Çok faydalı oldu. Çok teşekkür ederim 👏
Aynen videoda dediğiniz gibi Annem düştü, kalça kemiği kırıldı ve 3 yıl acılar çektikten sonra vefat etti.😪
detaylı güzel bir içerik olmuş teşekkür ederim.
Sağol hocam.
🎉
Hocam merhaba, günlük 100-150mcg önerisinde bulunmuşsunuz ancak nbt life d3k2 damla formunda bir damlada 15 mcg bulunuyor ve günde bir damla kullanılması öneriliyor. Bu durumu netleştirebilir misiniz? Acaba dışardan ek K2 takviyesi mi almalıyız?
Hocamızın açıklamaları için teşekkür ederim ancak biraz daha detay isteyenler için https://www.youtube.com/watch?v=wDm1WqZIXZc&ab_channel=Prof.Dr.Ye%C5%9FimErbil öneririm.
saat 11:00–13:00 arası güneşe çıkıyoruz ancak 10 dakika bile baş ağrısı yapmaya yetiyor, şapka önemli.
Teşekkürler ❤
Değerli Hocam,
57 yaşındayım ve güneşe pek çıkmıyorum. Günde 1 damla (1000 IU) D3K2 ( 25ug D3 ve 11,25 ug K2) alıyorum. Ömür boyu bu dozda gidebilir miyim yoksa metabolizmamı dinlendirmek için ara vermem gerekir mi ve bu aralıklar nasıl olmalıdır ? Ayrıca günde kaç IU içmeliyim ? Damla ile kapsül arasında fark var mı ? Teşekkür ederim.
Elinize emeğinize sağlık çok teşekkürler hocam
Bir şey sormak istiyorum. D vitaminini nereden elde ediyorlar? Yani bunun helalliği haramlıgı var mı? Mesela domuzdan üretilen D vitaminini bizlere satmadıklarını nasıl bileceğiz? Teşekkür ederim.
Öğle ezanı okunduğu saat gün ışığının en dik geldiği saattir. Bu saatte şort ve tişört giyerek 20 dk güneşlenmek ideal olacaktır. Bunun üzerine duş, kese vb yapılmamalı. Magnezyumdan zengin beslenmeyle de bunu desteklersek şahane iş yapmış oluruz.
Ben alopesi ariyata hastasıyım doktor de vermıyo sizi dinledim almam gerek ucunude alcam cok guzel bılgiler devamını beklerız
Hocam merhaba bende d vitamini 8 cikti. Doktorum devit3 20.000 kullanmami taviye ettti. Fakat tedavi için 3 ay önerdi. Ayni zamanda demir takviyesi de kullandirtmamwya basladi cunku o da baya dusuktu. Hocam 3 ay tedavi icin uzun bir sure degil mi sizce
Basit herkesin anlayabileceği Kapsül şeklinde bilgi ben çok fayda gördüm teşekkürler.
Cok teşekkür ederiz. Çok açıklayıcı ve aydınlatıcı oldu.
Çinko-bakır takviyesinden hiç bahsetmemişsiniz hocam
teşekkürler aklıma şu geldi acaba ege ve akdeniz insanının daha relax sıcak kanlı yaylası serin ( malum seratonın) olmasında sentezlenen d vitamının etkisi var mıdır? benım bir hastam vardı romatoıd artrıtı vardı izmire gidince iyileşiyordu Konya ya gelince şikayetleri artıyordu siz anlatınca aklıma bu soru geldi? çok verimli eğitimdi kitabınız da çok guzeldi
hocam merhaba umarım geri dönüş sağlarsınız. 2 yaşındayım kilom 115 insülin ve pcos rahatsızlığım var d vitaminim 17 yükseltmek için kaç ünite almam gerekiyor günlük lütfen cevaplarsanız çok sevinirim