Développé couché : le côté de l’épaule à 5 % de son maximum (hommes entraînés, poids moyen pour eux)

Le développé couché travaille-t-il le côté de l’épaule ? Comment travailler ce côté de l’épaule ?

Au développé couché, le côté de l’épaule travaille à cinq pour cent de son maximum, en moyenne, mesuré sur des hommes entraînés, avec un poids moyen pour eux. Chaque partie de l’épaule est rapportée à son propre maximum.

Or, de face, ce côté dessine le contour de vos épaules. Sur le banc, l’avant de l’épaule travaille à vingt et un pour cent de son maximum. Vous pouvez avoir de gros pecs, et des épaules comme un cintre d’enfant.

Les mêmes hommes, à poids moyen, en élévation latérale : le côté de l’épaule travaille six fois plus qu’au couché.

Cette vidéo vous dit pas d’arrêter le développé couché : elle montre quelle partie de l’épaule il travaille, et à quel niveau.

Les trois exercices pour le côté de l’épaule sont dans la vidéo longue associée.

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