Istnieją sposoby na słabe nogi i słabe krążenie w nogach. Jeśli ten temat Państwa ciekawi oraz to, jak wspierać zdrowie nóg (siłę, krążenie), to zapraszam na film. Omawiam w nim np. to, jak powinna wyglądać zdrowa dieta seniora, aby zapobiegać problemom takim jak sarkopenia, która przyczynia się do osłabienia siły nóg. – dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ SUPLEMENTY DIETY MOJEJ MARKI:
✔️ MÓJ DARMOWY NEWSLETTER:
⏱️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Słabe nogi i słabe krążenie w nogach: najlepsze sposoby
0:15 | Białko w diecie – ile białka dziennie należy spożywać?
2:34 | 3 najważniejsze witaminy
4:25 | Kwasy tłuszczowe z ryb
5:57 | Czosnek na krążenie – ukrwienie nóg
7:00 | Azotany – co jeść, by ich nie brakowało?
8:16 | Masa ciała
9:22 | Kreatyna
10:32 | Najlepsze ćwiczenia fizyczne na słabe nogi
14:48 | Kolagen z witaminą C jako dodatek do ćwiczeń
16:28 | Postawa ciała – duże znaczenie dla kondycji nóg
17:00 | Sprawdzone metody na zdrowie stawów (ból stawów i inne)
✔️ ZASUBSKRYBUJ KANAŁ I BĄDŹ NA BIEŻĄCO:
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ IG:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
Stopień naukowy doktora mam z technologii żywności i żywienia (nie jestem lekarzem). W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności.
source
https://drbartek.pl/dziennik/ – tu mogą Państwo dołączyć do 121 tysięcy odbiorców mojego darmowego newslettera o zdrowiu (Poranny Dziennik Zdrowia). Piszę go i wysyłam od poniedziałku do piątku o 6 rano do porannej kawy lub herbaty.
Dziękuję za wszystkie porady które pan przekazuje w bardzo dostępny sposób.Pozdrawiam wszystkich słuchaczy i życzę dużo szvzęścia .
Witamina K zgęszcza krew, co prowadzi do miażdżycy.
Czy przy dużym ubytku mięśni i nogi słabe bolą pośladki i uda łydki i stopy kostki puchną
Dziękuję za super wykład 🌷🌷🌷🌷.
Dziękuję za potrzebne treści
Dziękuję Panie Doktorze.
Dziękuję pięknie za poradę i optymizm. Serdecznie pozdrawiam i życzę miłego dnia 👋🏻😎👌🏼💋
Czy o na pewno chodzi o witaminę K1 w celu ochrony naszych kości? bo jest jeszcze witamina K2…
Pozdrawiam serdecznie ❤
Bardzo szanuje Pana podziwiam za głęboka wiedzę ale proszę zastanowić się czy polecane przez Pana są właściwe lub skonsultowac z fizjoterapeutami
Hmm czyli jednak kolagen doustnie się wchłania i działa 🤔 bo zastanawiałem się i nie tylko ja, że kolagen się rozłoży w żołądku i już nie orzyjmie się jako kolagen
❤❤❤
Panie doktorze nie vitamina K1 tylko
K2 MK7 + oczywiste Vitamina D3
Ten zestaw .to na kości ❤❤❤❤
👋👍
Osoby ktore maja dostep do silowni… wszyscy maja dostęp do silowni, ale nie wszystkim chce sie ruszyc 4 litery i tam pojsc. Wygodniej mowic NIE MAM CZASU, … ale seriale sa "ogarniete" 😉
Lepiej byłoby pokazać te ćwiczenia, a nie tylko opisać.
Dziękuję 😊
Wielkie dzięki za bardzo interesujący odcinek❤❤
W najbliższym czasie zamierzam właśnie mocniej popracować nad nogami i plecami. W zasadzie już zacząłem, ale ten odcinek tylko utwierdził mnie w przekonaniu, że warto poświęcić tym partiom trochę więcej uwagi. Materiał bardzo w punkt jeśli chodzi o moją osobę.
Jeśli chodzi o pozostałe elementy, to okazuje się, że wcale nie jest u mnie tak źle, jak początkowo mogło mi się wydawać. 😄 Białka spożywam obecnie ponad 2 g na każdy kilogram masy ciała, witaminę D3 suplementuję i jej poziom mam powyżej 84 ng/ml. Omega-3 również suplementuję, a dodatkowo jem sporo ryb. Czosnek jest u mnie obowiązkowym dodatkiem do wielu dań, a kreatynę stosuję w ilości 5 g dziennie.
Jeśli chodzi o aktywność, ćwiczę z gumami oporowymi, głównie górne partie, więc być może skorzystam również z podpowiedzi dotyczących ćwiczeń na nogi i plecy. Do tego dochodzą długie spacery, od czasu do czasu rower i codzienne przysiady, więc baza pod dalszą pracę już jest. Teraz tylko trzeba to odpowiednio poukładać i konsekwentnie robić swoje. 💪
Dzięki za kolejny konkretny odcinek – człowiek sobie trochę uporządkował, co już robi dobrze, a nad czym warto jeszcze popracować.
Jak zwykle zostawiam krótki komentarz taktyczny i łapkę w górę. 👍
Pozdrawiam serdecznie !
Dziękuję bardzo Panie doktorze pozdrawiam serdecznie
U mnie i tak źle, i tak niedobrze. Stanie – stawy strzelają i żyły w stopach bolą, siedzenie – czasami nogi drętwieją.
Rower. Tylko tyle i aż tyle. Jestem bliżej niż dalej 40stki i mam pracę siedząca. Kolana może nie bolały, ale były słabe a mięśnie i ścięgna w nogach zastałe. Odkąd regularnie jeżdżę rowerem, moje nogi dostały nowe życie.. Wreszcie mogę bez problemu i bólu zgiąć nogi do kąta 90°.
Wszystko dobrze te produkty które rozszerzają naczynia krwionośne/żyły/ obniżają ciśnienie,a więc jak ktoś ma niskie ,to nie jest to najlepszy sposób,aby spożywać je regularnie.
Tak, czosnek może obniżać ciśnienie krwi. Badania pokazują, że regularne jedzenie czosnku lub przyjmowanie jego preparatów pomaga zmniejszyć ciśnienie skurczowe o około 8 mmHg, a rozkurczowe o około 5,5 mmHg u osób z nadciśnieniem
Najlepsze na słabe nogi to jest martwy ciąg i przysiad ze sztangą 😉
W opisie filmu są zaznaczone omawiane tematy co do minuty
😮dwa lata temu zacząłem przyjmować te środki z tego filmu. Większość z nich. gdzie dwa lata temu nic mi się nie chciało kompletnie na dodatek walczyłem z nowotworem rjg waga 100kg załamka 😢 byłem leniwy nie uprawiałem żadnego sportu. No i te dwa lata temu zacząłem brać te wszystkie środki nagle przypływ energii zacząłem biegać biegam już drugi rok systematycznie minimum 6 dni w tygodniu mam 46 lat 197cm waga 93kg Mam świetną kondycję czuję się świetnie wyglądam lepiej niż wtedy jak miałem 30 lat wrócił sześciopak..Ludziei dbajcie o siebie . dzięki😊
Nie będę tego na pewno robil niech tak sobie moze w Warszawie robiom
I w tym momencie się wyprostowałam jak powiedział Pan o garbieniu. Materiał jak zwykle- bardzo ciekawy, przygotowany na najwyższym poziomie oraz dużo informacji przekazane rzeczowo.🎯
Moc Wdziecznosci,Bartek.
Moje nogi jeszcze działają jak gumki recepturki 😅dużo ćwiczę i dbam o ich kondycję ..Dziękuję i pozdrawiam serdecznie ❤❤
Dziękuję:)
Dzień dobry.