Tu cabeza dejará de dar vueltas y te Dormirás sin apenas darte cuenta. Soy Yolanda Calvo, psicóloga sanitaria colegiada. Soy una persona real y lo he creado todo yo, no es IA.
Esta meditación para dormir es para ti si el insomnio no te deja parar la cabeza, sean las 10 de la noche o las 3 de la mañana. Combinamos respiración, hipnosis suave y afirmaciones para que puedas dormir profundamente, casi sin notarlo.
¿Por qué funciona la técnica de los ojos?
Esta técnica la propone el neurocientífico Andrew Huberman, de la Universidad de Stanford, en su libro Protocolos, que se publica en español el 28 de octubre.
Para quedarnos dormidos, el cerebro necesita dejar de estar pendiente de la posición de nuestras piernas, brazos y cuerpo. Es lo que se llama propiocepción. Este sentido trabaja en equipo con la vista y con el sistema del equilibrio, que está en el oído interno. Al mover los ojos despacio con los párpados cerrados, esos sistemas se “confunden” un poco, y al cerebro le resulta más fácil soltar el control del cuerpo.
Según Huberman, algo parecido explica en parte por qué mecer a un bebé le ayuda a dormir, o por qué las camas que se balancean suavemente mejoran el sueño de los adultos, o por qué nos dormimos fácilmente en un coche en movimiento. Todavía hacen falta más estudios para entender del todo el mecanismo. Pero la técnica es sencilla, gratuita y a mucha gente le funciona. Mucha gente dice “lo siguiente que recuerdo es que ya era de día”. Yo la he probado durante varios meses antes de pasarla a esta meditación para asegurarme de que funcionaba, ¡y lo hace!
En esta meditación la he combinado con respiración, hipnosis y afirmaciones, para que tu cerebro tenga todo a su favor.
Gracias, Andrew Huberman, por acercar la ciencia del sueño a tanta gente. Si te interesa conocer más herramientas basadas en la ciencia para tu salud, te recomiendo su libro Protocolos, en español a partir del 28 de octubre.
Si esta meditación te ayuda, suscríbete y déjame un comentario: te leo.
CAPÍTULOS:
00:00:00 Dormirás sean las 10 de la noche o las 3 de la mañana
00:00:55 Soy una persona real, y lo he creado todo yo, no es IA
00:01:50 Postura ideal para comenzar
00:02:25 Duérmete sin darte cuenta, sea la hora que sea
00:45:15 Afirmaciones para flotar y para reprogramar tu mente hacia un sueño cada vez más fácil
01:56:57 Un poco de silencio antes de acabar para que te dé tiempo a cortar el vídeo.
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Descargo de responsabilidad:
Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona.
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Gracias
❤love
5 am. Sigo sin dormir 💤 intentaré aquí 🙏
Me super ayuda
Son las4;02 😅😂😂
Me entra su voz sus consejos me dan paz, pero me quedo las 2 horas así llena de paz, sin dormir
Gracias gracias, excelente
Hay yo sufro de un insomnio horrible.tengo que tomar Alprozalam 😢😢
😢yo no puedo dormir😊
Gracias por la meditación
Te sigo hace varias noches con buen resultado
Gracias gracias gracias 🫂
Gracias Gracias Gracias. Bendiciones
Muchas gracias Doctora eres maravillosa gracias por todo ❤❤❤❤❤❤ España Albacete
Hoy no me sirvió el video
😊le agradezco mucho si logré dormir dios le bendice
Gracias me have dormir feliz y acompañada Dios la Bendiga
Pude dormir como un bebe
🇲🇽 Hola 🇲🇽 saludos ❤️ desde 🇲🇽 México 🇲🇽🇲🇽❤️🇲🇽 gracias
Gracias 🙏 con usted duermo relajada ❤❤❤❤❤
Gracia por todos los consejos que nos da como le haga para ver y escuchar sus terapias del día o sea que son diaria
Gracias
Muchas gracias, por los podcast, que me han ayudado a consuiliar el sueño. Mil bendiciones 🙏🙏🙏.
No funcionó. Demasiadas instrucciones para lograr que el cerebro se sosiegue
Dejen.
Anoche no descansé bien me molestaron hasta que me tuve que ir, Abrazo Yolanda espero que hoy me
Gracias me despierto siempre en la madrugada y ya no consigo coger denuevo el sueño de casualidad me saliste en el youtube cuando buscaba musica relajante me puse los auriculares y empece a escucharteal principio no lo consegia mi mente me decia esto no funciona pero casi al final despues de tanto centrarme en tu voz y hacer lo que decias no se cuando me dormi Gracias Gracias Doctora consegiste los que muchos no consigieron en mi ❤❤❤
No puedo dormir se me vienen ideas y miedos en la noche
Gracias,me ha parecido genial, lo volveré hacer
Ayer me quedé dornida, gracias.
A mí lo de los ojos me pone nerviosa, no sé por qué.
Si funciona!!!!❤❤❤❤
Crasias ❤funciona tu tecnica crasias❤
Gracias, delicioso
No pude pero me relaje mucho seguiré intentando
❤❤❤❤❤❤❤
Gracias Yolanda!
Esto es IA la imagen de la persona se ve como entrecortada (enlazada) cada varios segundos
No hay nada que funcione con un estrés postraumático agudo cronico
Gracias por charlar a la madrugada
Gracias muchas gracias 😊😊😊😊
🙏🏼🙏🏼Funciona ! Gracias de verdad. Hace tres días estoy escuchándote y logro dormir profundamente y si me despierto vuelvo y me duermo. Significa T demasiado para mí en este momento .
Gracias Sra Yolanda, Dormí muy bien, Dios la bendiga.
Excelente!!! No tengo palabras, pero esto está de maravilla Gracias muchas Gracias
Hola, me has despejado del todo con los ejercicios de los ojos….
Muchas gracias!!
Como me resultó, leí la explicación porque me llamó la atención de que podía haber sido que lo hubiera logrado y toda la razón, estaba pendiente de brazos y piernas , no sabría decir si hice las 3, lo que si fue que me quede dormida .
Gracias por siempre 🙏