안녕하세요:) 급식대가 이미영입니다!이번에는 ‘예쁜 사람’ 윤녕씨와 함께 했어요 ◡̈
명절이면 우리 자취생 아들딸들한테 마음이 더 쓰이잖아요잘 먹고 잘 살라고 꿀팁 전수해 줬답니다! 재미있게 봐주세요
*레시피는 고정 댓글을 참고해 주세요그리고 늘 건강이 최고인 거 아시죠?
간편해서 안 까먹고 잘 챙겨 먹을 수 있어 꾸준히 먹고 있는 센트룸✨ 이번에 추석 특별 이벤트가 있다고 하니 꼭 한번 확인해 보세요 🙂
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📅 9월 7일(월) ~ 9월 22일(화)
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(소곤) 추석 선물 패키지로 쇼핑백까지 챙겨 준다고 해요~ (소곤)
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참여해 주신 분들 중 추첨을 통해 센트룸 원데이팩을 5분께 보내드립니다!
✔️ 이벤트 기간 : 9/15(화) ~ 9/27(일)
✔️ 당첨 인원 : 5명 추첨
✔️ 당첨자 선물 : 센트룸 원데이팩 1개
✔️ 당첨자 발표 : 9/28(월) 발표 예정 (더보기란 발표)
🚨센트룸 원데이팩 댓글 이벤트 당첨자 발표
🎉축하드립니다🎉
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당첨을 축하드리며, 당첨되신 분들에게는 대댓글로 알림을 드렸습니다~
2026년 10월 1일(목)까지 로
아래 안내사항을 확인하여 정보 회신 부탁드리겠습니다💖
📍당첨자 정보 회신 방법
– 당첨자분의 공지된 아이디를 증명할 수 있는 [구글 로그인 프로필 캡처 사진]과 함께
‘아이디/성함/연락처/주소’를 보내주세요.
– 2026년 10월 1일(목)까지 회신이 없을 경우 당첨이 취소되니 기한 내에 회신을 부탁드립니다.
📌 회신을 보내주시는 경우 개인정보처리에 동의한 것으로 간주됩니다.
이벤트 진행 시 수집되는 성함 및 연락처 등의 개인정보는 경품 전달을 위해서만 사용되며 다른 용도로는 이용되지 않습니다. 개인정보는 경품 지급 후 파기할 예정입니다.
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2609-PM-KR-CNT-26-00165ㅣ건강기능식품ㅣ센트룸 원데이팩 우먼 50+
| 위탁의뢰 및 제조원(연질캡슐): 콜마비앤에이치(주)
음성공장 | 위탁제조원(정제): 콜마비앤에이치(주) 세종3공장 | 유통전문판매원: 헤일리온코리아주식회사ㅣ안전한 섭취를 위해 섭취 전 반드시 표기된 제품 정보를 확인하세요.ㅣ광고심의필
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<육전>
재료 : 육전용 소고기(400g), 달걀 3개, 찹쌀가루 5큰술, 소금 약간, 후추 약간, 식용유
1. 고기를 넓게 펼치고 키친타올로 살짝 누르며 핏물과 수분을 제거하기
2. 핏물을 뺀 고기에 소금과 후추를 살짝 뿌려 밑간하기
3. 찹쌀가루를 넓은 쟁반에 펼쳐서 준비하기
4. 계란 3개를 깨서 저은 후, 채에 한번 걸러 계란물을 준비하기
5. 달군 프라이팬에 기름을 넉넉하게 두르기
6. 고기에 찹쌀가루를 얇게 바르고, 계란물을 묻혀 굽기
7. 계란물이 다 익으면 완성
<부추 겉절이>
재료 : 부추 한 줌, 양파 1/2개,고춧가루 1큰술, 간장 1큰술, 식초 1큰술, 매실 액기스 1큰술
1. 부추를 깨끗이 씻고 먹기 좋은 크기로 썰어 준비
2. 양파 반개를 얇게 채썰어 준비
3. 고춧가루 1큰술, 간장 1큰술, 식초 1큰술, 매실액 기스 1큰술, 맛소금 한꼬집 넣어 양념 만들기
4. 썰어놓은 부추와 양파에 양념을 넣고 살살 버무리면 완성
<소불고기>
재료 : 불고기용 소고기 300g, 양파 1/2개, 대파 1대, 당근
양념 : 간장 3큰술, 설탕 약간, 미림 2큰술, 참치액 1큰술, 물엿 2큰술, 후추 약간, 참기름 1큰술, 배음료 2큰술, 다진 마늘 2큰술
1. 양파 1/2개와 대파 1대를 먹기 좋은 크기로 잘 썰기
2. 뭉쳐있는 고기를 잘 펴주기
3. 고기에 [마늘 1큰술, 참기름 1큰술, 배음료 2큰술, 미림 2큰술, 물엿 2큰술, 참치액 1큰술, 후추 약간, 설탕 약간, 간장 3큰술]을 넣고 조물조물 양념을 버무리기
4. 프라이팬을 달구고 기름을 살짝 바른 후, 양념된 고기를 넣기
5. 고기가 50% 익으면 썰어놓은 양파와 대파를 넣고 함께 볶기
6. 고기가 다 익으면 완성
<잡채>
재료 : 당면 150g, 당근 1/2개, 양파 1/2개, 어묵 2장, 노란파프리카 1/2개, 피망 1/2개, 느타리버섯 100g
양념 : 진간장 4큰술, 흑설탕 1큰술, 백설탕 1큰술, 맛소금 약간, 참기름 2큰술, 통깨(취향껏), 식용유 1큰술
1. 파프리카와 피망, 양파, 당근, 어묵을 먹기 좋은 크기로 썰어 준비
2. 느타리 버섯은 한 입 크기로 먹을 수 있도록 손으로 찟기
3. 끓는 물에 흑설탕 1큰술, 간장 4큰술, 식용유 1큰술을 넣고 당면 150g을 넣어 10~15분간 삶기
4. 당면이 다 삶아지면, 물을 빼기
5. 달군 프라이팬에 기름을 넉넉히 두르고 당근-> 버섯 -> 양파 -> 어묵 -> 파프리카 순으로 넣고 미림 약간과 소금 한꼬집, 간장 1큰술, 설탕 1큰술을 넣고 볶기
6. 다 볶은 채소에 건져 놓은 당면을 넣고, 통깨 약간, 참기름 2큰술을 넣어 잘 버무리면 완성
육전부터 부추겉절이, 소불고기, 잡채까지 이번 추석에는 하나씩 꼭 만들어볼게요!💌💕 명절 음식은 맛있게 먹기만 했지 직접 만들려면 막연하게 어렵게 느껴졌는데, 영상에서 재료 준비부터 조리 과정까지 쉽고 친절하게 알려주셔서 차근차근 따라 하면 저도 맛있게 완성할 수 있을 것 같아 기대돼요🔍👀 노릇노릇한 육전에 상큼하고 아삭한 부추겉절이를 곁들이는 조합은 꼭 직접 만들어보고 싶어요🥰
소불고기와 잡채까지 함께 준비하면 식탁이 정말 풍성해질 것 같아요:) 하나씩 배워두면 명절뿐 아니라가족들과 함께하는 식사에도 활용할 수 있을 것 같아서 더 유익하고 반가운 레시피예요🤍💟 요리 왕초보도 쉽게 성공하는 추석 레시피!! 이번에는 네 가지 메뉴 모두 도전해서 가족들에게 맛있는 한 상 차려드리고 싶습니다!🍽️✨
저도 센트룸 원데이팩을 챙겨 먹고 있는데, 가족 건강도 더 꼼꼼하게 챙겨드리고 싶었던 만큼 이번 기회에 엄마께도 선물해드리고 싶어요🫶🏻 늘 가족을 먼저 챙기시는 엄마께 맛있는 음식과 함께 건강을 생각하는 마음까지 전해드릴 수 있다면 뜻깊은 선물이 될 것 같아요❤ 부모님 건강까지 챙기는 따뜻한 시간을 보내고 싶습니다:) 센트룸과 함께 온 가족의 건강한 일상을 응원할게요!ㅎㅎ
집에서 명절 음식을 준비할 때는 재료를 한꺼번에 꺼내놓기보다 손질할 것부터 작은 접시에 나눠두는 편이에요. 그러면 조리하면서 빠뜨리는 것도 줄고 설거지할 때도 훨씬 편하더라고요ㅎㅎ 영상 보면서 당면 삶는 순서까지 하나씩 메모해뒀어요.
실제로 써먹을 만한 팁이 많아서 든든했습니다.
요즘 너무 피곤했는데 센트롬 원데이팩 하나로 오메가3에 비타민, 미네랄까지 한번에 다 챙길 수 있어서 너무 좋네요. 하루치 약이 구분 되어 있어서 까먹지 않고 영양 챙기기 너무 좋을 것 같아요! 요즘 환절기에다가 바빠서 건강을 잘 못 챙겼는데 센트롬으로 몸 관리 하고 싶어요!
명절 음식 중에서도 잡채를 제일 좋아해서 이번에는 영상에서 알려준 당면 삶는 방법으로 직접 해보고 싶어요ㅎㅎ 채소를 미리 손질해두고 순서대로 볶아두면 생각보다 덜 정신없을 것 같아서 가족들이랑 먹을 양을 넉넉히 준비해볼까 합니다.
복잡하게만 느꼈던 잡채를 차근차근 보여주셔서 따라 해볼 용기가 생겼어요.
명절 음식은 손이 많이 가서 잘하는 사람이 맡아야 한다고 생각했는데, 영상을 보니 기본 순서만 알아도 직접 만들어볼 수 있겠다는 생각이 들었어요. 특히 익숙한 음식도 조리법을 조금 다르게 접근하는 모습이 재미있었습니다.
맛있는 음식만 챙기는 게 아니라 센트룸 원데이팩처럼 하루 단위로 간편하게 챙기는 모습까지 자연스럽게 담겨서 따뜻하게 봤어요.
명절 음식은 왠지 어려울 것 같았는데 육전부터 소불고기, 잡채까지 하나씩 배우는 걸 보니 생각보다 시작이 어렵지 않다는 생각이 들었어요! 엄마가 해주시던 음식을 이제 내가 해드리고 싶다는 말이 오래 남네요. 센트룸까지 부모님께 챙겨드리는 모습까지 완전 따수웠다는💛
복잡한 줄만 알았던 명절 요리를 이렇게 쉽고 간단하게 풀어주시다니 역시 급식대가 님 클래스!
당면을 불리지 않고 삶아내는 잡채 팁은 진짜 대박이었어요ㅎ
맛있는 음식으로 든든하게 배 채우고, 센트룸 원데이팩으로 활력까지 싹 충전하면 이번 한가위 명절 준비는 완벽 그 잡채🙏💛
명절에 딱 맞는 레시피 감사해요 !!
저는 잡채에 도전해보겠습니다 ㅎ
센트룸 원데이팩 부모님께 선물드리면 좋을 것 같아요 !!
대가님
영상 감사히 보았습니다
1큰술ᆢ15밀리 인지요
간편해서 안 까먹고 잘 챙겨 먹을 수 있어 꾸준히 먹고 있는 센트룸은
대대손손 가보로 물려주고 싶을 만큼 소중하네요 ㅠ.ㅠ
추석 명절 당일에 시청하니 메모하며 감상하여
더더욱 영광입니다 ♥
대가님덕에 추석음식만들걱정 한바가지가 사라졌어요 잡채도전이요~~!!
기다렸어요 대가님~~추석음식어쩌죠 엉엉 가르쳐주세요 선댓글이요 추석음식올라와서 넘좋아용
영상 올라오길 기다렸어요!!레시피가 간단하고 너무 맛있습니다. 영상 많이 많이 만들어주세요~
이번 추석맞이 육전도잘배우고 양가부모님께 센트룸 원데이팩도 가성비있게 잘챙겨드린거같아요❤블리스터 포장이라 핸드백에챙겨다니기도너무편할거 같고 무엇보다 한팩에 13가지 비타민과9가지미네랄을 잊지않고한번에다챙길수있어서 여러영양제 따로 챙겨먹을필요없이 센트룸 원데이팩으로 저도 회사에두고 매일먹어봐야겠다! 싶어요
50대이후되면 관절,연골에 더신경을써야하는데 MSM성분까지 알차게들어있어서 저도 앞으로 쭉~센트룸 원데이팩으로 간편하게건강챙겨야겠어요👍👍💜
잡채도 꼭 해먹어볼게요 급식대가님 수육 대박 넘 맛있어요 종종 해먹고있습니다 감사드러요 맛난 레시피알려주셔서
저는 잡채가 은근 어렵게 느껴져서 명절에도 늘 얻어먹기만 했는데 이번 레시피는 한번 따라 해보고 싶네요ㅎㅎㅎ 당면 삶는 과정부터 채소 볶는 순서까지 알려주시니까 막연했던 요리가 갑자기 현실적으로 느껴졌어요!! 맛있는 음식도 챙기고 건강도 챙기는 따뜻한 추석 보내고 싶습니다! 센트룸 원데이팩도 한 번에 간편하게 챙길 수 있다는 점이 마음에 들어서 기대되네용
이번 영상에서는 화려한 요리보다 누구나 한번 따라 해볼 수 있게 알려주는 것이 급식대가님 콘텐츠의 매력이라는 생각이 들어요~~ ♥
육전, 불고기, 잡채 모두 익숙하게 먹어온 음식인데 막상 제가 직접 만들려고 하면 재료부터 조리 순서까지 갑자기 어렵게 느껴지거든요 ㅎㅎ 그런데 잡채도 당면 삶는 법부터 채소를 넣는 순서까지 차근차근 보니까 이번에는 실패를 겁내지 말고 한번 만들어보고 싶어졌습니다
명절에는 늘 누군가가 만들어준 음식을 편하게 먹었던 것 같은데 올해는 한 가지라도 직접 만들어서 같이 나누면 느낌이 또 다를 것 같아요. 윤녕님이 배우는 모습을 보면서 저도 옆에서 같이 수업 듣는 기분이라 더 편하게 봤고요. 맛있는 명절 음식 챙기는 것만큼 평소 건강도 잊지 않고 꾸준히 챙겨야겠다는 생각도 들었습니다. 센트룸 원데이팩처럼 간편하게 챙길 수 있는 제품이라면 일상 속에서 부담 없이 챙기기 좋을 것 같아 한번 경험해보고 싶네요!
급식대가님!!! 오징어볶음도 부탁드립니당❤❤
엄마아빠께 센트롬 선물해드리고싶네용 ^~^명절음식 간단히 알려주셔서감사합니다
육전이랑 소불고기, 잡채까지 완성되는 걸 보니까 벌써 명절 분위기가 느껴져서 괜히 마음이 따뜻해졌어요🤍 요리를 처음부터 잘하지 않아도 하나씩 배우면서 가족에게 직접 만들어드리고 싶다는 마음이 제일 예쁘게 느껴졌습니다ㅎㅎㅎ 저도 이번 추석에는 배달이나 사 온 음식만 찾지 말고 한 가지라도 직접 만들어서 부모님께 드려보고 싶어요!!
거기에 센트룸 원데이팩처럼 매일 간단하게 건강까지 챙길 수 있으면 더 든든할 것 같네요😊 영상도 즐겁게 보고 이벤트까지 감사히 참여해봅니다~!~! 앞으로도 따뜻하고 유익한 콘텐츠 많이 보여주세요
영양제 챙기는건 필수죠😊
나이가 들수록 영양제는 꼭 챙겨먹어야
하는 것 같아요.. 먹는 거랑 안 먹는 것의
차이가 크더라구요!🥰 센트롬 원데이팩은
하루에 먹을 양이 나뉘어져 있어서 까먹지
않고 챙겨 먹을 수 있겠어요! 성별이랑
나이대에 맞게 맞춤형으로 나와 있어서
뭐 사야하지 하는 고민 없이 구매할 수 있겠네요😊
명절에 간단하고 맛있는 음식과 영양제로
기분 좋은 한가위 맞을 수 있겠어요~!!
레시피 감사드립니다😄
요리 초보가 하나씩 배우면서 육전, 소불고기, 잡채까지 완성해가는 과정이 편안하고 재밌어서 끝까지 잘 봤어요ㅎㅎㅎ 특히 명절 음식은 손도 많이 가고 어렵다는 생각부터 했는데 재료 손질이나 조리 팁을 차근차근 알려주시니까 저도 한번 따라 해볼 수 있겠다는 용기가 생기더라구요😊
센트룸 원데이팩도 하루 한 팩으로 간편하게 챙길 수 있다는 점이 마음에 들었어요!! 영양제 여러 통 늘어놓고 챙겨 먹다가 자꾸 빼먹는 편이라 개별 포장으로 간단하게 챙길 수 있으면 꾸준히 먹기 훨씬 좋을 것 같아요💛 따뜻한 영상도 보여주시고 이벤트까지 준비해주셔서 감사해요 앞으로 올라오는 영상도 잘 챙겨보겠습니다~!~!
혼자 살다 보면 밥 한 끼 제대로 챙겨 먹는 것도 귀찮을 때가 많은데 영상 보면서 건강도 결국 스스로 챙겨야 한다는 생각이 들었어요ㅎㅎㅎ 맛있는 명절 음식 만드는 과정도 좋았지만 저는 센트룸 원데이팩처럼 하루 한 팩씩 간편하게 챙길 수 있다는 부분이 특히 기억에 남네요💊 외출하거나 바쁜 날에도 가방에 넣어두면 잊지 않고 챙기기 좋을 것 같아요!!
건강해야지 생각만 하고 자꾸 미뤘는데 이번 기회에 작은 습관부터 만들어보고 싶어요😊 좋은 이벤트 열어주셔서 감사하고 앞으로 영상도 꼬박꼬박 챙겨볼게요
명절이 되면 혼자 지내는 자취생들이나 가족들 생각이 더 많이 나는데, 이번 영상은 그런 마음까지 따뜻하게 챙겨주는 느낌이라 좋았어요 ㅎㅎ
급식대가 이미영 선생님이 알려주시는 요리 팁들이 어렵지 않으면서도 실제로 집에서 바로 써먹을 수 있는 내용이라 더욱 유익하게 느껴졌습니다.
특히 명절 음식은 괜히 손이 많이 가고 어렵게만 생각했는데 작은 팁 몇 가지만 알아도 훨씬 편하게 만들 수 있다는 게 가장 인상적이네요.
윤녕님과의 대화도 편안하고 유쾌해서 요리 영상인데도 지루할 틈 없이 재미있게 봤습니다 😊
이번 추석에는 영상에서 배운 방법으로 맛있는 음식도 만들어보고 가족들과 따뜻한 시간 보내야겠어요.
두 분 모두 건강하시고 앞으로도 이렇게 맛있고 실용적인 레시피 많이 알려주세요! 풍성하고 행복한 추석 보내세요 🤍
명절이면 우리 자취생 아들딸들한테 마음이 더 쓰여서 그런지
엄청 흥미진진합니다
잘 먹고 잘 살라고 꿀팁 전수하는 과정 또한 일품이라
시청하는 내내 폭풍감동입니다
항상 화이팅입니다
이번 추석에는 꼭 소불고기랑 육전을 만들어 보려고요.
윤녕님 설명이 이해하기 쉬워서 그런지 집에서도 충분히 따라 할 수 있을 것 같다는 생각이 들어요. 자취하면서 요리가 좀 늘었는데, 이번 기회에 명절 음식까지 마스터해 볼 수 있겠네요. 명절 분위기 제대로 나는 한 상 차림이 기대돼요.
요즘 바쁘다는 핑계로 끼니도 대충 넘기고 영양제도 생각날 때만 챙겨 먹는 날이 많아서 이번 영상이 더 현실적으로 와닿았어요ㅜㅠㅜ 건강은 꾸준히 챙기는 게 중요하다는 걸 알면서도 영양제를 종류별로 하나씩 꺼내 먹으려면 은근 번거롭고, 며칠 잘 먹다가 또 잊어버리게 되더라구요🥲 그래서 하루에 필요한 영양 성분을 한 팩으로 간편하게 챙길 수 있는 센트룸 원데이팩이 특히 눈에 들어왔어요
개별 포장이라 출근할 때나 여행 갈 때 가방에 하나씩 넣어 다니기도 편해 보이고, 아침에 한 팩만 챙기면 된다고 생각하면 저처럼 자꾸 깜빡하는 사람도 꾸준한 습관을 만들기 좋을 것 같아요ㅎㅎㅎ 영상 속에서 맛있는 음식으로 한 끼를 잘 챙기는 것과 함께 건강도 챙기는 모습이 자연스럽게 이어져서 더 좋았어요💊 육전, 소불고기, 잡채까지 명절 음식 만드는 과정도 생각보다 어렵게만 느껴지지 않아서 저도 이번 추석에는 하나 정도 직접 도전해보고 싶어졌구요!!
특히 서툰 요리도 하나씩 배우다 보면 결국 완성할 수 있다는 과정이 보기 좋았고, 직접 배운 음식을 부모님께 해드리고 싶다는 마음도 따뜻하게 느껴졌어요🤍 좋은 음식 챙겨 먹는 것부터 필요한 영양을 꾸준히 보충하는 것까지 결국 건강은 작은 습관에서 시작하는 것 같네요ㅎㅎㅎ 알찬 영상에 구독자 댓글 이벤트까지 열어주셔서 감사하고 앞으로도 건강과 생활에 도움 되는 영상 잘 챙겨볼게요~!~!
급식대가 이미영 선생님과 윤녕님의 따뜻하고 유쾌한 조합 너무 보기 좋았어요
자취생들에게 유용한 명절 꿀팁도 배우고, 건강까지 챙길 수 있는 알찬 영상이네요! 모두 건강하고 풍성한 추석 보내세요
이번 추석 명절에 뭘 해 먹을까 고민했는데, 윤녕님 덕분에 든든해요 ㅎㅎㅎ 육전 만들 때 찹쌀가루로 옷 입히는 거 신기해서 나도 따라 해 보려고요.
소불고기 양념에 배음료 넣는 꿀팁까지 알려주시니 집에서 하던 것보다 훨씬 맛있을 것 같거든요.
잡채도 생각보다 간단하게 할 수 있는 방법이 있어서 놀랐어요.
당면 삶을 때 간장이랑 식용유 같이 넣는 거 처음 알았습니다 ㅋㅋㅋ 저 어릴 때 명절 때마다 먹었던 윤녕님표 잡채 맛을 떠올리게 하네요. 따뜻한 집밥 느낌 가득이라 좋았습니다.
소불고기 1근..2근짜리 레시피도 알려주세요 추석인데 누가 300g하나요 ㅋ
천천히 잘 알려주시네요 달걀 왜 이리 노른자 안 이쁘게 되는거야 했더니 가까이서 해야 하는 거였구나
급식대가 선생님의 손맛과 따뜻한 덕담이 담긴 영상 잘 봤습니다! 윤녕 님과의 케미도 너무 좋아서 시청하는 내내 미소가 지어졌네요 ㅎㅎ 명절에 혼자 집을 지키거나 바쁜 일상 때문에 건강을 제대로 챙기지 못하는 자취생들의 마음을 찰떡같이 알아주시고 알찬 꿀팁 전수해 주셔서 큰 도움이 되었습니다. 영양제는 사두고도 까먹어서 못 먹는 경우가 많은데, 센트룸 원데이팩은 하루 필요한 영양이 한 팩에 들어있어 안 까먹고 챙겨 먹기 정말 좋아 보여요! 이번 추석 특별 할인 구성이랑 쇼핑백 증정 혜택도 너무 알차서 부모님 선물 및 나 자신을 위한 선물로 꼭 챙겨보고 싶습니다. 유익한 영상 감사해요!
이번에 알려주신 소불고기 레시피대로 꼭 한번 만들어 보려고요.
특히 고기 재울 때 배음료랑 미림, 물엿, 참치액, 간장까지 같이 넣고 조물조물하는 과정이 너무 신기했어요.
그렇게 하면 고기가 더 부드러워지고 양념도 쏙쏙 잘 밸 것 같다는 생각이 드네요 ㅎㅎ 육전도 찹쌀가루에 먼저 묻히고 계란물 입혀 굽는다는 게 색다른 팁인 것 같아요.
따로 부추 겉절이까지 곁들이면 이번 명절에 집에서도 푸짐하고 맛있는 한상차림을 완성할 수 있을 것 같아요.
잡채 만드는 법도 어렵지 않게 설명해주셔서 도전해보고 싶어지네요 ㅠㅠ
이번 명절 레시피들 진짜 갓성비 그 잡채예요ㅋㅋㅋ 육전, 부추겉절이, 소불고기, 잡채까지.
재료도 생각보다 간단하고 방법도 자세히 알려주셔서 저도 한번 꼭 따라 해보려구요ㅠㅠㅠ 윤녕님 덕분에 이번 명절 음식 준비 스트레스 확 줄어들 것 같아요..
담에는 윤녕님이 좋아하는 최애 명절 음식은 뭔가요 알려주시면 조심스럽게 따라 해볼게요