今日は一枚あたりの糖質が1ｇ以下の超ダイエット向き食材「高野豆腐」を使った、あのポッ〇ーに似たクッキーを作ってみました💁
今回は簡単に電子レンジで作る方法でご紹介します🙂
ぜひ一度お試しください💖
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まりのダイエット食堂へようこそ！
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このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイエット・ヘルシーをテーマにレシピを紹介しています💖
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材料
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高野豆腐 1枚
バター 10g
ラカント 大さじ1杯 (メープルシロップでもおいしく召し上がれます。糖質は上がります💦)
水 大さじ1杯
低糖質チョコレート 30g
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ざっくり糖質量＆カロリー
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▶︎糖質
全量で約3.5g
▶︎カロリー
全量で約315kcal
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作り方
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1, 高野豆腐を1分ほど水で戻し、ぎゅっと絞る。
2, 3～4mm幅にカットする。
3, 耐熱ボウルにバター 10g、ラカント 大さじ1杯、水 大さじ1杯を入れ、500Wの電子レンジで1分ほど加熱し、溶かす。
4, そこへカットした高野豆腐を入れて、しっかり吸わせる。
5, お皿にクッキングシートを敷き、高野豆腐を1枚ずつ並べ、電子レンジで3分加熱する。
6, 取り出したら、裏返して、200Wで再度4～5分加熱し、固くなるまで置いておく。
（出してすぐはフニャっとしていますが、しばらくするとカリっとなります。）
7, 溶かしたチョコレートを高野豆腐へかけて、十分に冷やしたら完成♪
※注意点1※
電子レンジで加熱していると、焦げる場合があるので、焼け具合をチェックしながら加熱時間を調節してください。
焦げる少し手前の褐色になったころが一番おいしく召し上がれます。
※注意点2※
動画内ではこちらの低糖質仕様のチョコレートを使用しております。
お手持ちのチョコレートで糖質量や使用される量を調節してお作りください。
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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸低糖質マーブルケーキ
🔸チーズケーキ風オーバーナイトオートミール
🔸オートミールとお豆腐でボリボリざくざくクッキー
🔸おからパウダーで低糖質生チョコレート
🔸オートミールイタリアンブレッド
🔸ダブルチョコレート ベイクドオートミール
🔸電子レンジでバスクチーズケーキ
🔸オートミールフロランタン風クッキー
🔸超簡単オートミール コーヒーパン
🔸超簡単ダイエットかぼちゃパン
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今回使った材料や道具
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▶︎旭松食品 新あさひ豆腐
▶︎ラカント
▶︎低糖質チョコレート
※商品へのリンクはamazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを使用しています。
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#低糖質 #糖質制限 #ロカボ #ダイエット #簡単レシピ
source
焦げてる、、、
甘くないバージョン欲しいなぁー
これ美味しかったです！
小腹が空いたらお菓子食べちゃう系ですがこれだと高野豆腐だから数本で満足できるしチョコ冷やしたらパッキパキで美味しいです！
バターで叩かれてたみたいだけど、糖質4gないならケトだったらいいんじゃね、、、？
よく見る痩せる要素トータルカロリーだけな詐欺紛いのロカボ(笑)とかより100倍良心的。
まずそう定期
いーーーーーねっ👍
高野豆腐を使うなんて、予想外でした！😍❤️🔥
マイタケみたい
朝からお菓子しか食べない孫にいいかも？（食育悪いママ！）
高たんぱく質チョコ菓子だね🎵
カビ生えてるように見えるとか言ったら怒られるかな、、？
染み込ませずに焼いてもできますか？
「高野豆腐でクッキーかー美味しそu((…………………え？こ、高野、豆腐あの、かの有名な高野豆腐さんですか？」
チョコの時点で…
ポッキーみたい。。やべヨダレ出てきた笑
伊東家の食卓 で 見たコトあるだ (≧∇≦)
高野 豆腐 で ドーナツ と クッキー 作ってた (≧∇≦)
ラカント、苦くないのかな？…🤔💭
このレシピがきっかけで去年購入したうちのオーブンレンジに200wのレンジ機能があること初めて知った(^-^;)
すみません、ラカントってなんですか？
１分でこのクオリティはスゴすぎる！！
やっぱラカントのイントネーションきもい
羅漢果に謝れ
ラカントってどこで買えるん…
食感想像♞♞すると何とナク分かル❢❢アレンジシマスです菜の花♞♞(◕ᴗ◕✿)(◕ᴗ◕✿)
美味しそう❗😍😍
見た目全然美味そうじゃないと思ってたらチョコでメッキかけてて草
まあ美味しいなら良いと思います