いつも動画をご覧いただきありがとうございます！
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◾︎YouTube サブチャンネル（いづものオガトレ）
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宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はYouTube上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。
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ぜひ、動画をみて #2週間O脚チャレンジ 皆さんで一緒にやっていきましょう！
0:12 股関節のねじれ調整（大腿筋膜張筋ストレッチ）
1:57 ひざのねじれ調整（外側広筋ストレッチ）
3:33 足首のねじれ調整（長趾伸筋 / 長腓骨筋ストレッチ）
4:59 ひざと足首のねじれ調整
6:38 ひざと足首のねじれ調整（動きを入れながら）
8:07 足首のねじれ調整
9:53 調整した部分をセット（大内転筋 / 内側広筋トレーニング）
O脚は、脚の過剰なねじれによって起こることが多いです。
ストレッチとエクササイズで、股関節 / ひざ / 足首 のねじれをととのえてあげることが大事です。
🔻外っ張り
🔻ひざまわりのハミ肉
🔻太い足首
の原因はもしかしたらO脚かもしれません。
#オガトレ #ストレッチ
source
#2週間O脚チャレンジ やりましょう！
コメント欄に目標、毎日の記録をしてみんなでがんばろう！
例：
4/26 ◯
4/27 ◯ 今日は少し疲れた
4/28
Love from India basbir
マークシート1行ずれ
一つ目は腰浮いてもいいですか？
〇
7/10🙆♀️
立ち仕事歴20年ちょい。
毎日平均8時間は立ってる。
足の裏が痛くてスニーカーずっとはいてる。そして気づいたらＯ脚になってた。おばあちゃんになってもかっこよく立ってたいから頑張る！
6/13
最初のやつやると股関節痛いんですけどやり方が違う？
脛の骨そのものが曲がってるから無理
今日からやります！
4.25 〇
4.26 ✕完全に忘れてたおい
4.27 〇
4.28 ✕
4.29 〇
4.30 〇
5.1 〇
5.2 〇 ゴールデンウィークも頑張ろう！！
5.3 〇 眠いけどやった
5.4 ×
5.5 ○
5.6 ○
5.7 ○
5.8 ×
5.9 ×旅行いってました🎶
5.10 ○帰ってきた
5.11○
5.12 ×
5.13 ×
5.14 ○
5.15 ○
8日目
If ankles upper inner thighs and knees don't touch and the gap is 2 fingers between knees . Then it is O shaped bow legs ? In o shaped ankles touch eachother .
5日目
毎日します！！
4月20日⭕️21日⭕️22日⭕️
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目🙅🏻♀️
8日目
今日から始めます！
START時拳一個分余裕であります！
4/10🙆♀️
4/11🙆♀️
4/12🙆♀️歩き方も意識してる🚶♀️
4/13🙆♀️
4/14🙆♀️鏡みた時O脚マシになってた！気のせいか？
4/15🙆♀️
4/16🙆♀
サボってたーーー🫠そしてo脚戻ってたー🫠🫠効果すごいな✨
4/21🙆♀️
4/22🙆♀️
4/23🙆♀️
4/24
4/25🙆♀️
4/26🙆♀
やった日メモ
4/3
3/21 ⭕️
3/22 ⭕️
3/23 ⭕️
3/24 ⭕️
3/25 ⭕️
3/26⭕️
3/27😅
3/28😅
3/29⭕️
3/30⭕️
3/31⭕️
4/1⭕️
4/2⭕️
4/3😅
4/4⭕️
4/5⭕️
4/6⭕️
4/7⭕️
つい最近、鏡を見てＯ脚だという事に気付きました😂
頑張ってやってみます‼️💪
自分用 1:58
1日目 〇
9日目
3/7 ○
3/8 ○
昨日高校の卒業式だったんですが、答辞を読むので、後ろ姿を綺麗にするために2週間続けました！
膝の間が指4本から2本になって、かなり効果を感じてます🥹🫶🏻
本番も自信を持って登壇できました✨️
今さら始めるのもなと思ってたんですが、今やらなくていつやるんだよ！！ってことで、始めます！
2026/03/01 1日目
8日目
左右の足首の向きが異なるのですが、どうすれば良いでしょうか。(T ^ T)
7日目
6日目
5日目