Takviye Rehberi kitabımda her gün kullanılması gereken takviyeler olarak Omega 3, D Vitamini ve Magnezyum’dan bahsetmiştim. 3 Şubat 2025 tarihinde yeni bir çalışma yayınlandı. 3 yıl boyunca Omega 3 ve D Vitamini kullanan geniş kapsamlı bir çalışmanın sonucu çarpıcı sonuçlar içeriyor. Detaylar videoda!
#dvitamini #omega3 #magnezyum
00:00 Giriş
00:35 Neden Hergün Omega 3 Almalıyız?
02:22 Neden Hergün D Vitamini Almalıyız?
04:07 Neden Hergün Magnezyum Almalıyız?
04:59 Düzey Takibine Göre ve Zaman Zaman Kullanılması Gereken Takviyeler
05:40 3 Yıl Boyunca D Vitamini ve Omega 3 Alanlarla Yapılan Klinik Çalışmalar
09:40 Balık Yağı Ömrü Uzatıyor Olabilir mi?
12:00 Takviyeler Gerçekten Gerekli mi?
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
Dr. Mustafa Kalkan tarafından kaleme alınan “Akılcı ve Bilimsel Takviye Rehberi” kitabını satın almak için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz. 📚 #reklam
Dr. Mustafa Kalkan Youtube kanalımda, gıda takviyeleri ve sağlıklı yaşam ile ilgili güncel ve bilimsel gelişmeleri aktarıyorum. Akılcı takviye kullanımı, vücudumuzdaki mikrobesin eksikliklerini tamamlama ve kronik hastalıkların biyokimyasal temelinde bunların rolü konusundaki bilgileri kolay bir şekilde öğrenmek için kanalıma abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın!
► Bu videoda neler var?
omega 3 neden kullanılmalı
magnezyum neden kullanılmalı
d vitamini neden kullanılmalı
hergün d vitamini alınır mı
hergün omega 3 alınır mı
balık yağı faydaları nelerdir
sorularının cevabını bulabilirsiniz.
Kaynaklar:
Bischoff-Ferrari, H.A., Gängler, S., Wieczorek, M. et al. Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial. Nat Aging (2025).
Bischoff-Ferrari, H. A. et al. Effect of vitamin D supplementation, omega-3 fatty acid supplementation, or a strength-training exercise program on clinical outcomes in older adults: the DO-HEALTH randomized clinical trial. JAMA 324, 1855–1868 (2020).
Bischoff-Ferrari, H. A. et al. Effects of vitamin D, omega-3 fatty acids, and a simple home strength exercise program on fall prevention: the DO-HEALTH randomized clinical trial. Am. J. Clin. Nutr. 115, 1311–1321 (2022).
Gagesch, M. et al. Effects of vitamin D, omega-3 fatty acids and a home exercise program on prevention of pre-frailty in older adults: the DO-HEALTH randomized clinical trial. J. Frailty Aging 12, 71–77 (2023).
Bischoff-Ferrari, H. A. et al. Combined vitamin D, omega-3 fatty acids, and a simple home exercise program may reduce cancer risk among active adults aged 70 and older: a randomized clinical trial. Front. Aging 3, 852643 (2022).
Tiroidi ÇALIŞTIRAN Takviyeler (Tiroid Hastalığı Olanlar DİKKAT!)
Helikobakter Pilori (Mide Mikrobu) Tedavisinde Çığır Açacak Destekler (Helicobacter Pylori Tedavisi)
Parazit, SİBO, Kandida Tedavisinde Doğal Destekler (BAĞIRSAK TEMİZLİĞİ)
BEYİN SİSİ (SİSLİ BEYİN) Nedenleri ve Çözüm Yöntemleri (Zihniniz Berrak Olsun!)
Unutkanlığı Unutun! Beyin Sağlığına İyi Gelen Takviyeler Nelerdir? Alzheimer ve Demans’tan Korunma
Hangi Magnezyum Neye Yarar? Magnezyum Çeşitleri Nelerdir? Magnezyum Takviyesinin Faydaları Nelerdir?
Çinko Faydaları, Eksikliğinde Neler Görülür? (Çinko Takviyesi Nasıl Kullanılır?)
Mide Enziminiz Eksik Olabilir! (Reflü, şişkinlik, hazımsızlık sorununuz varsa bu videoyu izleyin)
Sosyal Medyam 📲
Yaklaşık 4 yıldır düzenli olarak D3k2 ve 1 yıldır omega 3 + magnezyum kullanan bir hekim olarak hayata yeniden gelmiş gibi hissettiğimi, 42 yaşında bir birey olarak 37 yaşındaki sağlık mutluluk durumumdan çok daha iyi olduğumu özellikle paylaşmak istiyorum. Herkese sağlıklı mutlu günler dilerim
Bunlar artık her yerde var hepimiz biliyoruz kullanılması gerektiğini. Niçin videonun bir yerinde de sabah öğle akşam ne zaman alınacak günde kaç tane alınacak tok mu alınacak niçin bunun bilgisi verilmiyor?
ben vagan omega 3 kullanıyorum bir kapsülde 250 gram yağ 250 gram.. var. nasil acaba
Hocam doktor folik asit 6.3 değerime iyi demişti ama sizce iyi mi dehb'm var metilfolat'ın katkısı olur mu. Guanfacine kullanıyorum ama tansiyonum daha da düşer mi kullanırsam.
D3k2 + omega 3 + magnezyum ve diğer bileşen vitaminlerde PALAVRA / DOĞAL BESLENİN
Net bilgi,
teşekkür ederiz hocam
Her halükarda D vitamini için kan tahliline bakmak gerekir.
STRENGTH çalışması öyle demiyor ama 😂
Doktor Hocam d vitamini verdi haftada bir kullanıyorum yalnız öncesinde d3 k2 kullanmama rağmen demekki d vitaminim düşük müş ki doktor haftalık d vitamini verdi acaba d3 k2 vitamini faydalı değil mi
Magnezyumu günlük devamlı kullanmak riskli bilginiz olsun
Hocam selamlar, D vitamini oranını korumak için günlük kullanalım evet ama benim şuan %25 D vitaminimizi nasıl yükseltebiliriz? Bunu hiç anlatan yok..
Hocam 1-2 dakikada anlatsanız
Daha çok izlenirsiniz
Ve insalliga daha fazla faydanız olur
İnanın kimse 14-15 dk video izleyemiyor artık
Hocam benim ayak altlarim yanıyor gündüzleri hep geçmiyor kaç tane doktora gittim cözüm bulmadım neden olur bi yardım eder misiniz Allah rızası için
Hocam benim ayak altlarim yanıyor gündüzleri hep geçmiyor kaç tane doktora gittim cözüm bulmadım neden olur bi yardım eder misiniz Allah rızası için
hocam magnimore plus önerir misiniz
Haftada 2 gün balık yiyorum, kahvaltıda 2 ceviz ya da 1/2 avokado dönüşümlü yiyorum. Ara öğünüm 1 tatlı kaşığı chia + kefir. Balık, ceviz, chia hepsi omega 3 içeriyor. Bu durumda takviye almam saçma mı olur? D3 düzenli alıyorum. Direnç antrenmanı yapıyorum o yüzden magnezyum da düzenli kullanıyorum.
Haricen her ne alıyorsak alalım bunları kesintisiz kullanmak risklidir. Takviye vitaminler ve hekim kontrolünde verilen vitaminler 3 aydan fazla kullanılmamalı ve boşluklar verilmelidir Karaciğer ve böbreklerin düzenli kullanımda göreceği tahribatı kimse konuşmuyor. Ondan sonra sanat camiasında gördüğümüz örnekler gibi bir anda karaciğer ve böbrekler iflas etmiş ölümün eşiğine gelmiş bulursunuz kendinizi.
Hocam merhabalar günde 3000 IU d vitamini için diyorsunuz. Yaşa veya kan değerlerine göre değişiyor mu yoksa vücudun ihtiyacı olan miktar bu mu? D vitamini hep kullanırım fakat düşük dozlarda. 53.6 d vitamin değerim. Doktora kalsa hiç kullanmama gerek yok. İlla kullanacaksan da haftada 2/3 gün almayı tavsiye ediyor. Fazlası toksik olabilir diyor. Bu konuda dönüş yaparsanız sevinirim benim için ve burada kullanacak diğer kişiler için önemli 🙏şimdiden teşekkürler
Keten tohumu yağınıda oldukça omega 3 bolca var kullanabilirsiniz
Denekler almanya ve isvicreden😅😅
Alkolle birlikte sigara da çok faydalı