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Você olha pra gaveta cheia de cabos, quer resolver, mas trava. Sua casa parece um campo de batalha que você não consegue vencer. E o pior: seu parceiro olha pra essa bagunça e acha que é preguiça.
Neste vídeo eu explico as 3 razões neurocientíficas por trás da dificuldade do TDAH adulto em descartar objetos e manter a casa organizada: a aversão à perda dopaminérgica, a disfunção na memória de trabalho prospectiva, e por que seu cérebro processa “descartar” como ameaça real. Também mostro como isso afeta o relacionamento e trago 4 estratégias práticas: Cérebro Emprestado, Regra da Caixinha, Baladinha da Faxina e Caixa de Quarentena dos 90 dias.
Minha tese: a bagunça do TDAH não é desleixo. É o cérebro funcionando no modo de proteção: guardar tudo parece mais seguro do que perder algo que talvez precise depois.
Capítulos
00:00 – Por que você não consegue jogar nada fora?
02:18 – Razão 1: Aversão à Perda Dopaminérgica
04:38 – Razão 2: Disfunção na Memória de Trabalho Prospectiva
06:46 – Razão 3: O Cérebro processa descarte como ameaça
10:53 – A bagunça organizada no TDAH
14:14 – Estratégias de Organização para TDAH
14:27 – Estratégia 1: Cérebro Emprestado
17:30 – Estratégia 2: Regra da Caixinha
20:05 – Estratégia 3: Baladinha da Faxina
21:35 – Estratégia 4: Regra dos 90 dias da Caixa de Quarentena
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🔻🔻 Estudos e referências citados neste vídeo 🔻🔻
Nishida et al. (2025) – Differences in symptom severity in hoarding disorder with and without ADHD
Cortese et al. (2012) – Toward systems neuroscience of ADHD (meta-analysis of 55 fMRI studies)
Faraone et al. (2018) – Emotional dysregulation in ADHD
Canela et al. (2017) – Skills and compensation strategies in adult ADHD
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📌 SOBRE MIM
Eu sou o Dr. Bruno Salles, psicólogo clínico (CRP: 05/52904) e PhD em Neurociências pela PUC-Rio. Atendo casos de TDAH e ansiedade há mais de 10 anos. Neste canal eu explico neurociência aplicada à vida real, sem frase motivacional barata e sem tratar sofrimento como falta de disciplina.
#tdah #tdahadulto #organização
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Na adolescência eu tinha muita dificuldade de jogar coisas fora, guardava cabo USB, motorzinho DC, alto falante, fone, carregador, celular velho e coisas eletrônicas que eu desmontava. Com o tempo, foi melhorando (não 100% kkk), mas hoje minha dificuldade é manter organizado aquilo que é útil: roupas, calçados, cadernos, itens pessoais. Espero encontrar métodos melhores de manter a organização.
Muito agradeço ❤
Registro, classifico, catálogo… Daí descarto ou coloco no lugar mais correto possível! Organização precisa de noções de layout!
Exatamente, só eu entendo meu caos.
E pior, guardo, guardo, mas quando lá na frente jogo fora, me surge uma situação que eu preciso daquilo. De vdd, preciso de alguém pra me ajudar em coisas que parecem tão simples.
Valeu
Excelente explicação! Ótimas dicas! 🎉🎉🎉
~Cara, você me descreveu. Desde que me entendi por gente tenho extrema dificuldade em me desfazer de coisas, objetos, emoções, registros… Acumulo muita coisa em casa, e nem posso receber visitas pq tenho vergonha de que vejam como pareço ser acumulador, mas ao mesmo tempo eu não sou;;; Deixo coisas a vida toda pela metade. Livros, series, filmes, planos, projetos, em casa, na faculdade, no trabalho…. E sofro a todo instante porque não gosto de ser assim ….Quando era mais jovem, pensava o tempo todo em me matar por causa disso… Eu me controlo diante dos outros, mas em casa eu desabo completamente.Sem falar que tudo isso prejudicou minha saúde e minha vida pessoal e amorosa.
Oi Dr, né descreveu cirurgicamente e nem fui procurar ajuda nunca 😢😢vou procurar pois tenho todos e sofro os meus 60 anos com isto,e nunca soube nada disto 😢
Gostei muito, vou tentar organizar assim gratidão
Irmão, tenho TDAH triplo, rsrsrsrs, guardo tudo que você possa imaginar e ainda pego algumas poucas coisas que pessoas jogam fora por achar que tem potencial. Eu tenho TDAH, minha mãe falecida tinha, meu tio também falecido tinha. Hoje mora na casa que era dele e herdei tudo da minha mãe e as coisas dele. Imagine minha dificuldade de jogar coisas fora, rsrsrs, TDAH triplo na veia. As minhas coisas e algumas coisas do neu tio eu tenho extrema dificuldade de me desfazer porqye sao coisas que eu também aprecio como ferramentas, coisas que tem sua utilidade em manutenções dentro de casa, etc. Minha mãe tinha muita coisa de pintura, bordado, etc, foram msus fáceis de eu me desfazer, mas ainda guardei bastante coisas. Eu realmente gostaria de ser uma pessoa sem peso na consciência, mas é extremamente difícil. Tenho um rabo enorme de coisas pra arrastar no dua wue precisar mudar. Complicado, kkkkkk
Eu sou apostilas papel de trabalho etc
Tenho muitas características de TdaH tenho uma característica em näao quer jogar nada fora üe como se cada coisa fosse uma arte e que fay parte de Min
O que faltou falar é que esse perfil de pessoas são altamente criativas, pois sempre tendem a reciclar o que têm, criando várias coisas a partir do que guardaram.
Por conta disso são menos consumistas.
Ficam extremamente felizes quando conseguem ajudar outras pessoas com as coisas que elas guardaram, portanto menos egoístas.
Esses pessoas são mais do fazer e menos do pedir para que os outros façam, o que as tornam mais independentes e exemplo para outras pessoas, que elogiam o fato delas sempre terem a "solução de algo".
Você descreveu perfeitamente bem os sintomas, mas é importante lembrar das virtudes que esse perfil trás também.
Muito bom e objetivo este vídeo! Obrigado pela ajuda!
tudo bem sei q guardar coisa e coisa de doido mas sempre q eu jogo algo fora eu preciso dela depois…..😅
Cada coisa velha q jogamos fora nos sentimos leve
O pior do que guardar é compra roupas ,móveis tudo usado
Eu agora procrastino inventando que vou vender em brechó na internet 😂mas nunca tirei uma foto de nada
Tudo isso eu faço
Eu tenho uma casa inteira de coisas que não jogo fora
Vou procurar um médico pra descobrir se eu tenho esse problema aí, tenho as características citadas e a cada dia parece q minha vida está mais bagunçada