J’ai affronté Stéphane Matala, bodybuilder IFBB Pro, sur une séance pecs biceps à sa façon : développé incliné à la Smith, écarté, machine convergente et curl incliné. 4 exercices, un classement, et beaucoup de vérités sur la vie d’un bodybuilder pro : la prépa, la diète à 6 000 calories, sa journée type et son objectif Olympia.
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00:00 INTRODUCTION
00:56 QUI EST STÉPHANE MATALA ?
01:20 LE PROGRAMME DE LA SÉANCE
02:04 EXERCICE 1 : DÉVELOPPÉ INCLINÉ À LA SMITH
14:11 EXERCICE 2 : ÉCARTÉS MACHINE
17:04 PRENDRE DU POIDS AVANT LA SCÈNE
20:39 EXERCICE 3 : MACHINE CONVERGENTE
21:45 GÉRER LA FRUSTRATION EN PRÉPA
27:44 BODY, STREET OU POWER ?
31:48 LE CLASSEMENT
32:52 TRAVAILLER SA VO2 MAX
34:14 COMMENT AUGMENTER SES CHARGES
36:05 EXERCICE 4 : CURL INCLINÉ
39:01 LA BONNE CONCURRENCE
41:29 LA JOURNÉE TYPE D’UN IFBB PRO
42:22 6 000 CALORIES PAR JOUR
45:10 DERNIÈRE SÉRIE
48:12 LE BILAN
Modèles anatomiques 3D : Z-Anatomy (CC BY-SA 4.0)
source
Body!
Tu sembles très solaire, j'adore la vibe, courage je te regarde désormais!
👍👍
La miniature de fou
Quand tu vois les deux ensembles tu sais que la vidéo sera bien !
En fait Stephane c’est le next boss de la surcharge progressive 😭
Top la vidéo et le montage ! Par contre, svp, mettez les sécurités notamment à la smith. OK, c'est des charges que vous maîtrisez mais un poignet qui vrille, un tendon ou un pec qui lâche, ça peut finir très mal à la smith. C'est toujours assez incompréhensible ce manque de professionnalisme et cette prise de risque inconsidéré de la part de bodybuildeurs professionnels (je vise pas Stéphane en particulier c'est pas le seul la plupart des body n'y prête même pas attention non plus).
“Je vais massacrer Rico sur une séance pec” j’aurais tellement eu peur eh 😭
C'est le et les stéroïdes qui sont les plus forts 😂
Le feat de deux légendes, merci encore pour ton contenu Rico !
La qualité de la vidéo et le montage…c’est zinzin 🤯
J’crois qu’on se rend pas compte des charges que vous mettez sur les exos 😂
Quali la vidéo !
Le poto il a un scaphoïde c’est une galère c’est à vie .
Ah ouais c’est choquant.. la dernière fois, vous avez fait une vidéo, Stéphane ne prenait pas toute la place à côté😂
La "partie claviculaire" comme tu la nommes, c la chaîne scapulaire, elle est génétique.
Le haut des pecs, tu peux rien y faire si tu n´à pas ce kil faut, sans aide.
Sous TRT rien n'est impossible …demandeà Steph…
Stéphane 30ans?? J’en est 35 j’ai l’impression j’suis ton petit 😮 ( super vidéo )
Vous avez fait votre séance dans quel Fitness Park ?
Frérot je t'ai pas oublié aussi force à toi j'ai suivi un petit peu et j'ai testé après 14 ans de musculation la force athlétique franchement c'est très satisfaisant mais bon le muscle lombaire il prend cher au soulevé de terre 😂
Franchement Stéphane tu bombardes les vidéos en ce moment ça fait plaisir tu me donnes bien à manger merci fort à toi 😂
Stéphane maitrise beaucoup mieux tous les aspects des exercices et de l exécution son collège est super mais des fois il fesait des rep pas au max sur de développer incline il touche pas les peck et il maitrise pas comme Stephane. Malgré cela il est tres bon juste que faire un séance vécue Stéphane tu voit tous les petites erreurs. Super vidéos courage et bonne continuation
8:19 Cameroun 🇨🇲 o bosso ! Le continent !
Incroyable la vidéo rico !!
Super video et Incroyable la qualité de montage : sobre mais percutant et instructif
!
@StephaneMatala on veut ca de l'autre côté aussi stp 😉 surtout le picto en bas de l'exo, avec la charge et le compte des reps !
Pana avec Théo le Guerrier
Rico avec Stéphane Matala
🤣
À ce degré d'inclinaison du développé couché, c'est plus les deltoides qui travaillent.
on retiendra dans l'agenda y a pas de semi rep
Body