#Shorts #다이어트 #체중감량 #글리코겐
이틀 만에 2kg 뺐다고 자랑하는 친구에게 보여주세요. 그건 살이 아닙니다.
2024년, 사람을 일주일 동안 완전히 굶긴 연구가 있습니다.
체중계는 5.8kg이 빠졌다고 했는데, 그중 지방은 1.4kg뿐이었습니다.
분해된 단백질도 524g. 그럼 나머지 3.9kg은 어디로 갔을까요?
정답은 물입니다.
글리코겐은 1g 저장될 때 물을 3~4g 함께 붙잡고 있고,
탄수화물이 끊겨 인슐린이 떨어지면 콩팥이 나트륨과 함께 물을 내보냅니다.
그래서 초반엔 쭉쭉 빠지고, 한 끼면 그대로 돌아옵니다.
체중계가 멈춘 날 포기하지 마세요.
그날이 드디어 지방이 빠지기 시작한 첫날입니다.
※ 이 영상은 연구 결과를 소개하는 과학 콘텐츠이며, 단식을 권장하지 않습니다.
참고 연구
– Nature Communications (2024), Effects of seven days’ fasting on physical performance and metabolic adaptation during exercise in humans
– Pietzner et al., Nature Metabolism (2024)
★비지니스 문의
kgbread12@gmail.com
source
AI개잘쓰네
원레 시작 하면 한달 정도면 몸무게의 5% 정도 줄어들고
진짜 효과볼려면 한달이후 줄어드는게 진짜임
그래서 지방대사를 활성화한 상태를 지속하는게
다이어트의 핵심임.
예를 들어 러닝을 하면 20분을 뛰면 글리코겐만 소모함
21분째부터 지방이 타기 시작함.
애초에 다이어트는 지방 세포 크기를 줄이는거라 평생 해야 함
지방 흡수가 답임.
꺼드렁대던 비만친구 왔습니다
식습관 안바꾸고 살빼봐야 소용없지
식단으로 24키로 빼봣는데
처음엔 그래프가 쭈우욱 내려가다
찔끔찔끔 내려가다 어느순간 또 쭈욱 내러감 계단식이란걸 알아야함 찔끔거린다고 그때 포기하면 다시 요요오고 조지는거임 그게나야
다이어트 중인데 알아도 완전히 해탈 할 수 없는 수분 ㅋㅋㅋ
다이어트 특집 긴 영상으로 만들어주세용!!!!
벌크업이나 해야지
다이어트? 운동 필요없음
무조건 전보다 적게 먹어야 빠지는거임 ㅇㅇ
8개월동안 40킬로를 뺀 친구한테는 뭐라고 해야하나요?
6개월에 자중 대비 10프로 빠지면…
암이 온거임.
단기 다이어트란 단어 자체는 잘못된 단어임
이틀부터 안빠짐 ㅋㅋ
최소 두달은 되야 너 살좀 빠졌다 소리들음 ㅋㅋ
이래서 뮴무게랑 BMI에 집착하면 안 됨
FFMI를 봐야 됨.
ㅋㅋㅋㅋ한끼에돌아옴ㅇㅈㅋㅋㅋ
ㅠㅠ
에너지 효율이 너무 말도안되게 높아
도대체 얼마나 굶으신겁니까 조상님들ㅠ
운동 조금하고 체중계 무게 줄었다고 꺼드럭대면서 치킨 피자 족발 등등 먹은 당신! 축하합니다. 살이 더 쪘습니다 ㅋㅋ