✅️오이참치두부 2가지 버전(2인분 기준) 레시피 1. 단단한 두부 1모는 이렇게 대충 쪼개서 놓고 전자레인지 1분 30초 돌려주세요. 물이 나오면 버린 후 꾹 짜고 조미김 2개 통째로 부숴서 섞어주세요.(조미김 마지막에 넣거나 그냥 싸드셔도 괜찮아요)
2. 두개로 나눠서 2군데에 하나씩 담아두고 오이 1개 깍뚝썰어서 반개씩, 참치 한캔 기름 빼서 반캔씩 나눠 넣어줍니다.
3. 계란프라이도 하나씩 올려주세요.
4. 간장버전은 간장에 다진마늘, 참기름 1스푼씩 넣고 알룰로스 반스푼, 후추랑 깨 넣어주면 끝이구요 매콤버전은 간장에 알룰로스 반스푼씩, 후추랑 깨, 스리라차 왕창 뿌려주면 완성에요! (알룰로스는 올리고당이나 설탕으로 양 줄여서 대체 가능해요) 저는 하나는 바로 먹고 하나는 냉장고 킵해뒀다 저녁에 먹었습니다☺️
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✅️오이참치두부 2가지 버전(2인분 기준) 레시피
1. 단단한 두부 1모는 이렇게 대충 쪼개서 놓고 전자레인지 1분 30초 돌려주세요. 물이 나오면 버린 후 꾹 짜고 조미김 2개 통째로 부숴서 섞어주세요.(조미김 마지막에 넣거나 그냥 싸드셔도 괜찮아요)
2. 두개로 나눠서 2군데에 하나씩 담아두고 오이 1개 깍뚝썰어서 반개씩, 참치 한캔 기름 빼서 반캔씩 나눠 넣어줍니다.
3. 계란프라이도 하나씩 올려주세요.
4. 간장버전은 간장에 다진마늘, 참기름 1스푼씩 넣고 알룰로스 반스푼, 후추랑 깨 넣어주면 끝이구요
매콤버전은 간장에 알룰로스 반스푼씩, 후추랑 깨, 스리라차 왕창 뿌려주면 완성에요!
(알룰로스는 올리고당이나 설탕으로 양 줄여서 대체 가능해요)
저는 하나는 바로 먹고 하나는 냉장고 킵해뒀다 저녁에 먹었습니다☺️
이거 곁들임 반찬겸 샐러드로 먹어도 맜있겠다..
만들기 쉽고 설거지 할 것도 별로 없어요 ㅎㅎ 근데 배고파유..😊
이거 진쫘 좡 맛있어요 꼭 해서 드세요!!! 맛있고 클린하고 심지어 배도 부름ㅋㅋ
언니언니 두부대신 밥 넣어먹어도 맛있을까요??
하나 만들어서 그 다음 날 점심에 먹어도 돼요?
이거는 넘 배고차..
두부가 다시 물 생기지않나요
🥒대체품 뭐가 좋을까요..ㅎ
살빼려면 안먹어야죠
밥은 안넣나요? 😮
안빠짐
오늘도 좋아요와 저장만 하고 맥주를 먹고이찌..
최고다😊
간장 다진마늘 참기름 알룰로스 📝 📝 📝
눈이짝눈이노
배도 부르고 매운 버전으로 전 토마토도 추가 해서 먹었는데 넘 맛있음~!!!👍👍
원래도 저런식으로 먹어서 살이 안빠짐
간에기별도 안갈거같아요ㅠ 2개다먹어도ㅠ😢
저게 맛있을까 했는데 신기하게 정말 맛있음. 난 청양고추도 좀 썰어넣음 ㅎㅎ
오이랑 참치는 진짜 못참아요🤣 요즘 다이어트중이라 지엘틱정까지 챙겨먹고 있다보니 오이랑 참치를 더 많이 먹게되는데 이걸 비빔밥 해먹을생각 못했는데 내일 꼭 바로 해먹어봐야겠어요😍
매콤한 맛이 딱 제 취향이라, 저녁에는 지엘틱정과 함께 매콤버전으로 준비해 먹어봐야겠어요~!
살 많이 빠지셨어요
비슷한음식
다들 올려대네
스리라차 해서 먹었는데 진짜 맛있네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 다음번엔 간장 베이스 갑니다
스리라차 추천부탁드려요 ^^
살 찌겠소
요즘 붓기가 심하구 화장실 못가서 아침마다 스트레스였는데.. 영상 보니까 이거 한번 먹어봐야겠어요! 모로페린 챙겨먹은지 좀 됐는데 얼마전에 연예인도 먹는다고 해서 신기하기도 하고 신뢰감도 생기네욤 ㅎㅎ
전엔 저칼로리 식단만 먹으면 너무 배고팠는데
지엘틱정이 챙겨먹으니까 포만감이 들어서 도움 많이 되더라구요
언니 사랑해요 저도 언니처럼 2인분 나눠서 만들어서 점심 저녁 해먹었어요 완전 맛있음❤❤
목소리 예뻐서 여러번 듣게 되네요
해 먹어 볼게요😊
오이못먹는데 오이없이 만들어 먹어봐야겠다 진짜 맛있어보여요ㅠ
두끼를 한끼에 먹었는데….
알룰로스는 없으면 빼도되는데
후추는 꼭 넣으셔요
이거 진짜 맛있네요 요즘 다이어트
힘들었는데 간만에 너무 기분좋은
식사했습니다😊
저는 크래미도 몇개 넣어줬는데
진심 오이안좋아 하는데도 너무 맛있게
먹었어요
다이어트식 아니어도 두부 밥으로 바꿔도
맛날것같아용
놀란게 양이 적은데 은근 포만감 좋네요
일본어로 나와서 깜짝놀람
다른 영상에서 오디오트랙 변경해놓은게 다른 영상에서도 적용되나보네
오디오트랙 기능 사용하시는구낭
오이를 못먹는데 오이대체 뭐가좋을가요 ㅜ
먹는거도 너무 귀엽고 예뻐요.